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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年1月20日(月)
体重56.3kg   体脂肪率32.1%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

×

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

×

半身浴した?

○

最近おせんべいばかり
食べたくなる!
寒いと家事するのつらいな〜

餃子スープ238`i
梅おにぎり173`i
昆布おにぎり175ki
ホットコーヒー(L)

おこめぼれ(せんべい)
185`i
コーヒー牛乳500ml
しょうがあめ2個

牛ねぎ卵丼漬物
コーヒー(R)
せんべい

ストレッチ19分
コアエクササイズ18分

コメント(0)

2014年1月19日(日)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

×

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

半身浴した?

○

電気代節約のために
エアコンがお休み状態で
寒くて寒くて生理2日目で
腹痛もあったので布団に入って
すごしました。

夫は一番電気を食うはずの
電力の強いストーブ独り占め状態・・
外はふぶきというのに・・・
私もそのストーブがキッチンに欲しいよ・・

お風呂に早々入って寝ないと寒いので
寝る用意します。

コーヒー牛乳
(143`i)
チキンラーメン(卵1)
コーヒー
しょうがあめ6つ
いちご飲むヨーグルト
(141`i)
たこやき、せんべい


ストレッチ19分
肩こり腰痛のヨガ29分
からだほぐし10分

一歩も外出せず

コメント(2)

2014年1月18日(土)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

×

半身浴した?

○

早い!一週間早く月1のがやってきた〜!

昨日そういえば家から一歩も出ずで
運動全くしなかった・・

常識ですがコピぺを貼って体重増加してる
自分をなぐさめます↓

この時期のダイエットはどうしたらいいのか・・・
それは諦めること!これが一番大切なことだと思います


生理中はダイエットをしていても
2キロ〜3キロほど体重が増える人が多いんです
体重が増えたからといって無理な食事制限をしたり
激しい運動をしてしまうと体調を崩してしまったり
痩せにくい体質になってしまう可能性も!


普通以上にストレスも溜め込みやすい時期なので
無理をすることでリバウンドにつながってしまう
こともあるので注意が必要なんです


だからといって好きなものを好きなだけ食べて
グータラ過ごしてはいけません
生理中のダイエットはいつもよりも少しだけ
ゆるめのダイエットを心がけましょう
運動もいつもよりも少し軽めのものを・・・
運動もホルモンのバランスを整えるヨガや
ストレッチがおすすめです

また、ゆっくりと過ごしリラックスをすることも必要!


生理中体重が増えても気にしない。
現状維持ができれば100点満点です


<食べたもの>
明太子
五穀米おにぎり3
厚揚げぜんまい煮物

しょうがあめ3つ
マクドナルドハンバーガー
ポテト、ナゲット
コーラ、きのこチャウダー残り


<運動>
6713歩4028m
ヨガストレッチ

朝パン買いに行って
夜ウォーキングで
知らぬ間に4キロ達成で拍子抜け・・

わけて歩いたほうがいいのかな??

コメント(0)

2014年1月17日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

×

ダイエット系エクササイズした?

×

こってりご飯我慢した?

×

半身浴した?

○

寒い毎日が続いて
さすがにシチューが食べたい!!
それもきのこのチャウダーのほうを。

高カロリーなのに食べちゃいました。
もう食べないって決めてたけど解禁・・
めちゃくちゃおいしかったです。

お昼も賞味期限の迫った餃子を
一人で食べきってしまいました。
ご飯は食べなかっただけましか

餃子(ゆでてポン酢で
食べた)
いちごとバナナのチョコ

五穀米ぶり塩焼き
きのこのチャウダー
厚揚げぜんまい煮物
アイスコーヒー

カールチーズ味1/4

コメント(2)

2014年1月16日(木)
体重56.1kg   体脂肪率33.0%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

×

半身浴した?

○

コメント(0)

電気代が4万円超えしてると
夫から言われてびっくり!!
家は暖房が電気だから仕方ない。
でも3万台は超えたことなかった
のでびっくりしました。

不眠治ったら夜中の電気代はまし
になるだろうなあ。
日中家にいるからかかってるって
言われたので働いて欲しいのかも
しれないけど・・・

今日4キロ歩けたけど
結局晩御飯作れず
かなり高カロリーな
王将ですませてしまい後悔。

5000歩くらい歩いて
30分エクササイズして
ちゃんと晩御飯作るのが
ベストかも?


歩いた先で唇のスクラブとパック
購入。唇のパックは前に買って
昨日使ったらすごく潤って良かった
のでまた買いました。
スクラブもパックもなぜか乳首にも
使えるらしい・・・(使うの怖いわ)

杏仁豆腐中華なます

麦ご飯明太子
豚肉水菜炒め煮残り

しょうがあめ1

炒飯唐揚ポテトサラダ
餃子ぶり塩焼き
アイスコーヒー

7062歩4237m
ヨガ
サーキットトレーニング
エアロビ入門
計31分

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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