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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年2月19日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

×

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

朝残ってたポテトとナゲット
全部捨てるか悩んで
少し食べて捨てました。
(夫がやせてるのが実はすごく
食べてない事に今更気づく)


お昼は手羽先のスープを作り
ご飯を入れて少し煮込んで
食べました。しょうがとにんにく
もっと増量しても良かったかも
貧血気味で寒くてたまらず外出
しませんでした。

夜ご飯炊くときにさつまいもを
アルミにくるんで炊いてふかした
のを少し食べたらずっと便秘だった
のが解消しました。
保存がきくしさつまいもたくさん
買っておいて少しづつ食べたいなあ


ポテト5本ナゲット1個
手羽先のスープご飯

ヤクルトカロリーハーフ
アイスコーヒー

麦ご飯茶碗半分
せりのおひたし
豚肉と野菜炒め
キャベツ千切り
(オニオンチップのせ)
さつまいも3分の一本
コーヒー2杯
魚肉ソーセージ1本

バレトン16分
ストレッチ18分

コメント(2)

2014年2月18日(火)
体重56.1kg   体脂肪率31.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

今日はネイルとメイク用品
買いに行きました。
ネイルの後にやよい軒という
定食屋さんに初めて行ってみました。
お魚食べれて満足。
地元に戻ってまだ歩き足りないと
思い計5キロも歩けたのに
冷え切ってしまってマクドナルドに
手を出してしまった〜・・・

寒い時に出かける格好で歩きまくる
のはやめようと思います。

コーヒーヨーグルト
ヤクルトカロリーハーフ
バナナ

さばの味噌煮ごはん
漬物冷奴味噌汁

麦芽豆乳しょうがあめ2

えびフィレオ
ポテト10本くらい
ナゲット1個
アイスコーヒー

8966歩5380m
エアロ9分半
バレトン10分
ビリーウエスト12分

コメント(2)

2014年2月17日(月)
体重56.1kg   体脂肪率31.2%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

×

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

コメント(0)

今日は久しぶりに体重を測りました。
減ってて良かった〜〜〜。。。

今日はクリームパン以外炭水化物
食べませんでした。

驚いたのがテイクアウトのカレーの
ご飯の量です。ルーだけ夜食べて
ご飯だけラップ保存しようと取り出したら
すっごく多い・・・

いつも無意識にこんなにお米食べてた
なんて!!!お米の量気をつけよう。


チシャ
(三つ葉と蒸し鶏)
ガセリ菌ヨーグルト
でこぽん

ミニクリームパン2個

チシャ(ごまの葉蒸し鶏包み)
牛しぐれ煮残り

カレールーと温野菜テイクアウト
豆腐、うずら卵5個
アイスコーヒー、バナナ
しょうが飴6つ
いちご

猫背改善2分
バレトン16分

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2014年2月16日(日)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

夜ご飯のお米抜きしました。
でもチヂミの素使ってしまったので
小麦粉は食べています。
今日は野菜かなり食べたなあ・・・
体重また測ってない。

むくみのサプリ飲んでるけど
顔も足もむくみが抜けない〜

もやしほうれん草卵炒め
チシャ(三つ葉とチキンサラダ)
牛しぐれ煮
16穀米茶碗半分

ラーメン(白菜人参)
キャベツ塩昆布あえ

キャベツ(玉ねぎチップ
チキンサラダのせ)
チヂミ(にら)
かれい塩焼き
なめこ豆腐味噌汁
アイスコーヒーチョコ1

ウォーキング1時間
ストレッチ19分
コアエクササイズ18分

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2014年2月15日(土)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

半身浴した?

○

なんか不調と思ったら月一のが
来ました・・・早い!

体重計そろそろのらないと・・

セブンイレブンでチキンサラダっていう
とり肉のハムっぽいの買ってみました。
野菜にくるんで食べたらヘルシーかも?
と思って。食べたら想像以上の塩加減。

一食の量を少しづつ減らして
ゆくゆく夜はご飯なしでも耐えれる
ようになりたいんだけど・・・なあ


16穀米おにぎり2個
ヤクルト、コーヒー

牛しぐれ煮
もやしほうれん草卵炒め
チキンサラダとりから2
16穀米茶碗半分
梅酒の梅1個
チョコ2粒バナナ

バレトン26分

3922歩2353m

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 57.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.2s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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