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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年9月17日(水)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

焼き鳥
(つくねもも肉皮)
塩むすび
レモンヨーグルト
マスカットティー
アイスコーヒー
塩ラーメン
コーヒーゼリー
アイスコーヒー
こんにゃくししとう煮
さんま(大根おろし)
さつまいも赤だし

足が痛いので自転車に
変更
サイクリングコース
1周(5キロ)
5002歩

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2014年9月16日(火)
体重56.9kg   体脂肪率31.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

×

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

焼肉おにぎり
チョレギサラダ
焼き鳥(皮もも肉つくね
野菜醤油パスタ
寄せ鍋(卵雑炊)
アイスコーヒー
8351歩
サイクリングコース
4分の3

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2014年9月15日(月)
体重56.3kg   体脂肪率30.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

甘酢肉団子
万願寺唐辛子こんにゃく
厚揚げ煮物
いくら醤油おにぎり
インスタント焼きそば
スープ
コーヒー2杯
たこ焼き
コーヒー
6103歩

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2014年9月14日(日)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

クリームパン
アイスコーヒー2杯
おつまみ1袋
寿司7皿茶碗蒸し
抹茶わらびもち
キムチ鍋
アイスコーヒー

5002歩
+1時間くらい買い物など
(測り忘れ)

コメント(0)

2014年9月13日(土)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

昆布おにぎり
糠漬け ウインナー
乳酸菌飲料(りんご)
和定食(刺身天ぷら
ご飯茶碗蒸し味噌汁
漬物)
缶コーヒー
デジプルコギ弁当
アイスコーヒー

13763歩

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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