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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年4月5日(土)
体重56.1kg   体脂肪率32.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

体脂肪率がひどいのに
チョコ一箱食べてしまった!
日光浴しようと思いベランダで
朝ラジオ体操。
第2もしようと思ったら
もう忘れてて出来なかった。


チョコ(373)
いちご 
トマトジュース(40)
おにぎり2個
(353)
コーヒー

亀せん4つ

ご飯半分餃子
レタスえのきスープ
キャベツトマトアスパラサラダ
じゃこおろし
麻婆茄子
4914歩2948m
カーヴィー40分
ラジオ体操第一

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2014年4月4日(金)
体重56.4kg   体脂肪率32.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

夜0時に寝て4時に目が覚めた。
早すぎるともてあましてしまう

ヤクルトシチュー残り
ヨーグルト(青汁)わかめ炒め

ミックスナッツ
たけのこご飯
豚しょうが焼き
納豆卯の花
アイスコーヒー

まぐろ丼
キャベツアスパラサラダ
アイスコーヒー

5081歩3049m
バレトン19分半
猫背改善2分

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2014年4月3日(木)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

下腹部が一日痛かった。
たんなる便秘だけど。
前同じ症状で婦人科に
行ったら便秘ですって
言われて恥ずかしかったなあ。
子宮を診てもらう機会あったから
良かったのかもしれないと
思うようにしてるけど。



ちくわ2本
チョコ
そば(みょうが大葉納豆)
ヨーグルト(青汁)

おにぎり焼き芋
ミニそうめん
麦芽豆乳コーヒー
(カロリーハーフ)

シチュー豚しゃぶサラダ
アイスコーヒー

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2014年4月2日(水)
体重56.9kg   体脂肪率32.8%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

朝からベランダ掃除窓拭きで
日差しを浴びました。
食べすぎかな???

野菜ジュース
ちくわセロリ残り
卵豆腐味噌汁
わかめごま油炒め
たけのこご飯

お弁当(622)
麦芽豆乳コーヒー

ご飯豚テキサラダ
あさり味噌汁
わかめ炒め 納豆
小松菜卵炒め
アイスコーヒー

5323歩3194m
バレトン16分

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2014年4月1日(火)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

充実

09:05

朝から耳鼻科→ウォーキング
→買い物をして昼は気が付いたら
うたた寝で4時間くらい寝てしまい
ましたが夜0時に布団に入って
5時くらいまでよく眠れました。
私にとっては奇跡的なことでした。

昼間日差し浴びて歩いたからかも?
シミが気になって日差しは避けてた
けど冷え症な体に温かさが残る感じ
がするのでこれから続けたいです。
あと夜9時以降PC携帯を見ないよう
にしました。
PC携帯は朝8時から夜9時までに
しよう!


ピロシキ1個
野菜生活1本
ヨーグルト(青汁)
パン1個
たけのこご飯2杯
生わかめごま油炒め
ちくわセロリサラダ
卵豆腐味噌汁
さごし塩焼き

5266歩3160m
バレトン10分
ヨガ16分
カーヴィー20分

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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