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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年5月10日(土)
体重56.7kg   体脂肪率31.6%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○


おにぎり2個
ごぼうサラダ
コーヒー2杯
ポテトサラダ
とりのたたき
チキン南蛮
とりモモねぎ焼き
だし巻き大根サラダ
1本満足チーズタルト

8694歩
カーヴィー8分半
フィギュアエアロ
10分

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2014年5月9日(金)
体重56.4kg   体脂肪率31.9%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

きゅうり少し
トマト2切れ
ハム2枚くらい
アイスコーヒー
飲むヨーグルト
おにぎりおかずセット
納豆巻き
明太サラダスパ
鮭おにぎり
コーヒー
クリーム玄米ブラン
豆腐豚テキ
ベビーリーフ
ミニトマト3つ
アスパラ
山芋短冊 納豆
きゅうり糠漬

8132歩
カーヴィー30分半

コメント(0)

2014年5月8日(木)
体重56.1kg   体脂肪率31.3%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

発芽玄米お茶碗一杯
(かつお)
サラダ(きゅうり
レタスセロリ)
アイスコーヒー
蒸し鶏サラダ
明太貝柱パスタ
アイスコーヒー
お弁当(煮物こんにゃく人参
オムそば少し桜漬唐揚2個
ハンバーグ1個ご飯3口)
きゅうり漬物

4733歩

体がだるく眠い

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2014年5月7日(水)
体重56.5kg   体脂肪率31.4%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

アイスコーヒー
ゆかりおにぎり
トマトパスタサラダ
食物繊維ジュース
いか天ハムカツ
アイスコーヒー
冷やし中華
(ハムきゅうり卵トマト)
はまち刺身(小)3切れ

9038歩

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2014年5月6日(火)
体重56.2kg   体脂肪率31.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

小さいおにぎり4つ
からあげ4つ
アイスコーヒー
ホットコーヒー
ピーチティー
柏餅1個
天ぷらうどん
スープカレー
豆腐サラダ(セロリ
レタスきゅり)

6811歩
バレトン13分
フィギュアエアロ
19分

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 54.0s

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女性 
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20代前半 女性 
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161.0cm 66.1s

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