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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年5月15日(木)
体重56.8kg   体脂肪率31.6%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ポテトハムサラダ
アイスコーヒー
納豆巻き
ちくわしらたき残り
ピーチティー
ざるそば
アイスコーヒー2
チキンバジル焼き
いか小松菜卵黄和え
しいたけチーズ焼き
なす煮浸し

7046歩
フィギュアエアロ
33分

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2014年5月14日(水)
体重56.3kg   体脂肪率31.2%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

おにぎり2個
ハンバーグ
コールスローサラダ
アイスコーヒー2杯
トマト冷製パスタ
にらレバ一口
ベーグル
鮭きのこ白ワイン蒸し
オクラかつお和え
白滝ちくわごま和え
大根きゅうり人参サラダ
生ハムキャベツ
青汁ヨーグルト
アイスコーヒー

4674歩

コメント(0)

2014年5月13日(火)
体重56.4kg   体脂肪率31.6%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ハンバーグ サラダ
たこ塩ねぎ和え残り
チーズアボカド残り
フルグラ青汁ヨーグルト
ブルーベリー
アイスコーヒー
ベーグル(ごま)
ピーチティー
ジンジャーエール
ケンタッキー
チキン2つ
ビスケット半分
コールスロー半分
ツイスターサンド


6999歩
カーヴィー12分
フィギュアエアロ
11分
バレトン10分

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2014年5月12日(月)
体重56.5kg   体脂肪率31.4%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

フルグラ青汁ヨーグルト
とブルーベリーかけ
塩むすび(小)
アイスコーヒー
ゆで卵
冷やし味噌ラーメン
きゅうりぬか漬
ベーグル(メイプル
ナッツ)
ハンバーグ
大根きゅうり人参レタス
トマトサラダ
アボカドチーズ鰹ぶし和え
アイスコーヒー2杯

7173歩
フィギュアエアロ
28分

コメント(0)

2014年5月11日(日)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

塩むすび豆サラダ
アイスコーヒー
ホットコーヒー
塩ラーメン
(大根じゃがいも)
毎日果実(80i)
ドライカレー
豆腐レタス山芋短冊
きゅうり糠漬け

4742歩
フィギュアエアロ
25分



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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

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40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

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28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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