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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

野菜ジュース
キャベツ
もずくきゅうり
豚肉しょうが焼き
チョコ3つ
とうもろこし半分
アイスコーヒー
ミルクレープ
寿司(びんとろいか
ほたてうにサーモンバジル)
味噌ラーメン
ピノ1個ドロップ3個
つくねバーグ
きゅうりセロリトマト
シーフードおくらの
アヒージョ
太刀魚

5954歩

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2014年7月18日(金)
体重56.4kg   体脂肪率30.8%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ヤクルトゴールド
サンドイッチ
アイスコーヒー
おにぎりせんべい
いわしかまぼこ
たらこ茶漬け
松茸お吸い物
切干大根 しじみ佃煮
アイスコーヒー

4288歩

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2014年7月17日(木)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

サンドイッチ
アイスコーヒー
もやしオムレツ
白滝ピーマン人参のたらこ炒め
オレンジジュース
いわしかまぼこ
チョコ3つ
ヤクルトゴールド
焼き芋
ウインナーパン
クリームパン一口

7071歩

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2014年7月16日(水)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

サンドイッチ
アイスコーヒー
ヨーグルト
キャベツたまねぎサラダ
豚汁 ハンバーグ

6839歩

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2014年7月15日(火)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

サンドイッチ
アイスコーヒー2
切干大根 納豆
回鍋肉 塩むすび
ハンバーグ 
きゅうり大根人参サラダ 
豚汁

6447歩

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.4s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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