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ダイエット日記 > くりーみーまみさんのマイページ

日記

2014年8月8日(金)
体重55.8kg   体脂肪率31.1%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

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ミックスサンド
アイスコーヒー
ブルーベリーヨーグルト
ご飯 納豆味噌汁
梅干 白和え残り
玉ねぎ大葉スライス
甘酒 冷奴おくら
白和え焼き鮭ご飯 
ほうれん草オムレツ
アイスコーヒー
せんべい竹の子の里

6841歩

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2014年8月7日(木)
体重55.7kg   体脂肪率31.0%

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

いくら醤油漬おにぎり
鶏レバー煮
かにかま残り
おにぎり弁当 甘酒
ポテトチップス1袋
肉じゃが かつおたたき
白和え

6407歩

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2014年8月6日(水)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

冷し甘酒 焼肉残り
わかめスープ雑炊
そうめん 卵豆腐
酢豚 たこ天ぷら

16943歩

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2014年8月5日(火)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

×

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ヨーグルトドリンク
鮭おにぎり 焼き鳥
コールスロー
アイスコーヒー2
いなりまき寿司
冷し甘酒
焼肉 キャベツトマト
きゅうり おくら豆腐
枝豆 わかめスープ

6501歩

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2014年8月4日(月)

はばたき10回×2セット

○

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

ダイエット系エクササイズした?

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ヨーグルトドリンク
おにぎり弁当
コールスロー
アイスコーヒー
かきあげ冷うどん
アイスカフェオレ
コールスロー
レバニラ炒め
じゃがいも玉ねぎ味噌汁
朧豆腐

5315歩
カーヴィー20分半
バレトン10分

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.8s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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