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ダイエット日記 > きききさんのマイページ

日記

2013年4月30日(火)
体重55.0kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 2,106 kcal

タミーの筋トレ

×

スクワット10×3セット

○

1日1500kcal

×

踏み台昇降40分

○

9時以降は食べない

○

階段を使う

○

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

×

冷えないようにする

○

カロリー減らしすぎない

○

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2013年4月29日(月)
体重55.2kg   体脂肪率35.7%
消費カロリー 2,106 kcal

タミーの筋トレ

×

スクワット10×3セット

×

1日1500kcal

○

踏み台昇降40分

○

9時以降は食べない

○

階段を使う

×

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

○

冷えないようにする

○

カロリー減らしすぎない

○

筋肉痛

23:52

筋肉痛のため、筋トレお休み。

コメント(0)

2013年4月28日(日)
体重55.1kg   体脂肪率35.9%
消費カロリー 2,306 kcal

タミーの筋トレ

○

スクワット10×3セット

○

1日1500kcal

○

踏み台昇降40分

○

9時以降は食べない

○

階段を使う

×

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

○

冷えないようにする

○

カロリー減らしすぎない

○

コメント(0)

2013年4月27日(土)
体重54.9kg   体脂肪率35.2%

1日1500kcal

○

踏み台昇降40分

○

9時以降は食べない

○

階段を使う

○

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

○

冷えないようにする

×

カロリー減らしすぎない

○

タミーの筋トレ

○

スクワット10×3セット

○

コメント(0)

1日目

02:49
体重55.6kg  体脂肪率34.0%

今日から気長にダイエット。
1年かけてゆっくり痩せる。
1ヶ月1.5〜2kg減を目指す。
基本のルールを守って無理しない。

目指せ34サイズ!

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30代前半 女性 身長:154.0cm
健康的に痩せて、素敵な服をたくさん着ます。
目標達成して丸顔にさよならしたら、ショートカットにしたい(´-`)
2013年4月27日スタート
開始時55.6kg 34.5%
-1.5kg -0.2%
現在54.1kg 34.3%
あと9.1kg あと14.3%
目標45.0kg 20.0%

 

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