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ダイエット日記 > きききさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット10×3セット実行率73%73%
2.筋トレ実行率67%67%
3.1日1500kcal実行率83%83%
4.踏み台昇降40分実行率82%82%
5.9時以降は食べない実行率100%100%
6.階段を使う実行率55%55%
7.野菜から食べる実行率100%100%
8.カフェインを摂らない実行率67%67%
9.冷えないようにする実行率92%92%
10.カロリー減らしすぎない実行率91%91%
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日記

2013年5月10日(金)
体重54.1kg   体脂肪率34.3%

スクワット10×3セット

未記入

筋トレ

未記入

1日1500kcal

未記入

踏み台昇降40分

未記入

9時以降は食べない

未記入

階段を使う

未記入

野菜から食べる

未記入

カフェインを摂らない

未記入

冷えないようにする

未記入

カロリー減らしすぎない

未記入

コメント(0)

2013年5月9日(木)
体重54.0kg   体脂肪率34.1%

スクワット10×3セット

未記入

筋トレ

未記入

1日1500kcal

未記入

踏み台昇降40分

未記入

9時以降は食べない

未記入

階段を使う

未記入

野菜から食べる

未記入

カフェインを摂らない

未記入

冷えないようにする

未記入

カロリー減らしすぎない

未記入

コメント(0)

2013年5月8日(水)
体重54.1kg   体脂肪率35.0%

スクワット10×3セット

×

筋トレ

×

1日1500kcal

○

踏み台昇降40分

○

9時以降は食べない

○

階段を使う

○

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

×

冷えないようにする

○

カロリー減らしすぎない

○

コメント(0)

2013年5月7日(火)
体重54.3kg   体脂肪率35.4%

スクワット10×3セット

○

筋トレ

○

1日1500kcal

○

踏み台昇降40分

○

9時以降は食べない

○

階段を使う

×

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

×

冷えないようにする

○

カロリー減らしすぎない

×

コメント(0)

2013年5月6日(月)
体重54.6kg   体脂肪率35.0%

スクワット10×3セット

○

筋トレ

○

1日1500kcal

○

踏み台昇降40分

×

9時以降は食べない

○

階段を使う

未記入

野菜から食べる

○

カフェインを摂らない

○

冷えないようにする

○

カロリー減らしすぎない

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:154.0cm
健康的に痩せて、素敵な服をたくさん着ます。
目標達成して丸顔にさよならしたら、ショートカットにしたい(´-`)
2013年4月27日スタート
開始時55.6kg 34.5%
-1.5kg -0.2%
現在54.1kg 34.3%
あと9.1kg あと14.3%
目標45.0kg 20.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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155.0cm 53.0s

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48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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157.0cm 57.2s

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151.0cm 46.1s

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