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ダイエット日記 > なつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.姿勢よく生活する実行率50%50%
2.お菓子をたべない実行率17%17%
3.よく噛んで食べる実行率83%83%
4.自分の目標を確認する実行率25%25%
5.お風呂上りストレッチ実行率25%25%
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日記

2013年6月20日(木)
体重56.5kg   体脂肪率21.6%

姿勢よく生活する

○

お菓子をたべない

×

よく噛んで食べる

○

自分の目標を確認する

×

お風呂上りストレッチ

×

朝…チョコチップクッキー2枚・コーヒー(牛乳入り)
昼…チキンサンドイッチ(BBQチキン・トマト・レタス・バター)
夜…手巻き寿司(サーモン・納豆・きゅうり・玉子・かにかま・アボカド・エビetc...)・ビール1缶・赤ワイン・白ワイン・納豆ごはん・から揚げ

夜いっぱい食べた割にはって感じです。やっぱり日本食っていいね。

お腹いっぱいになるけど、そこまでカロリー高くないし、体重もそこまで増えてない(笑)

こっちきて基準が完全におかしくなっているのは承知です。

今日おいしいもの食べたから、明日から頑張れそうです!!

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2013年6月18日(火)
体重56.6kg   体脂肪率20.9%

姿勢よく生活する

○

お菓子をたべない

×

よく噛んで食べる

×

自分の目標を確認する

×

お風呂上りストレッチ

×

ネガティブ状態

13:14
体重56.6kg  体脂肪率20.9%

自分がこんなに精神的に弱いなんて思っていなかった。

どちらかというと、あまり何事にも動じず冷静にいれることが自分の長所くらいに思ってた。

でもそれは、大好きな家族に囲まれて、嫌なことがあれば相談できる気の合う友達がいて、大変だけどとてもいい環境で働けるバイトがあって、趣味のジャニーズやディズニーリゾートがあって、アタシの精神は落ち着いていられたんだと、ここに来て気づいた。

こんなことを、ここに書いている自分に驚き。

人間なんて、いつどこで変わってしまうか分からないんだなと思う。

日本にいても、つらくて落ち込むことはそれなりにあった。

でも、ストレス発散方法が山のようにあって、嫌な気持ちを引きずったり、うじうじ考え続けるなんてほとんどなく、のほほんと過ごしていた。

この間なんて、ホストマザーの前で号泣してしまう始末。

21にもなって、辛くて人前で泣くなんて思ってなかった。

今日もホストマザーがいないからと言って、家にあるものを、手当たり次第飲み食いしていた。

最終、トイレに行き吐いてしまう。

危機を感じ始める。

今まで、こんな経験がないため、対処法が分からない。

日本では宅飲みする時くらいしか、「暴飲暴食したな〜」って思うことはなかったのに、こっちに来てからというもの、定期的に暴飲暴食を繰り替えしてしまい、体重はすでに5〜6キロほど増加してしまっている。




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2013年6月14日(金)
体重55.8kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -1,350 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

姿勢よく生活する

×

お菓子をたべない

×

よく噛んで食べる

○

自分の目標を確認する

×

お風呂上りストレッチ

×

ずーーーーいぶんとサボってました。

ストレスを言い訳に食べ続けました。

食べても太らないと思い込みながら、食べてても、日本にいた時よりはるかに運動量が少ないため、食べれば食べた分だけ太っていくみたいです・・・。

バイトもしなけりゃ、大して歩くこともないし・・・。

ほんとーにやばい。

こっちきて6キロ増えた。見たことない数字ですよ。

もう・・・、いやや・・・。

しかし、留学ももうすぐで折り返し地点、かつこのまま太れば、帰るころにはどうなることやら。

ちょっと本気で、焦りだしたので明日からガンバロー。

この発言自体もやる気あるんかってかんじやけど・・・。

とりあえず、今の学校終わったら、また生活スタイル変わるやろうから、なんとしても間食はなくす。

てか、不健康なもの食べない。

ヘルシーなものだけ食べる。

本気やぞ。

絶対、帰るまでに目標体重行ってやる!!!!

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2013年6月13日(木)
体重57.5kg

姿勢よく生活する

未記入

お菓子をたべない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

自分の目標を確認する

未記入

お風呂上りストレッチ

未記入

57.5kg

10:29

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2013年4月25日(木)

姿勢よく生活する

×

お菓子をたべない

×

よく噛んで食べる

○

自分の目標を確認する

○

お風呂上りストレッチ

○

朝・・・ミルクティー、ビスケットサンド(ティム・ホートン)

間食・・・ベーグル、マーガリン、ジャム、ピーナッツバタ、フルーツ

昼・・・焼き飯、香味唐揚げ、麻婆豆腐

間食・・・ピーナッツシリアルバー

食欲止まらない_| ̄|○

コメント(1)

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26歳 女性 身長:165.0cm
ただいまカナダに留学中です。来てから2か月ですでに4キロ太ってしまいました。帰国後は就活も控えてるので、英語の勉強とダイエットを両方頑張り、自信をつけて帰国したいです!!
2013年4月22日スタート
開始時55.0kg 20.6%
+1.5kg +1%
現在56.5kg 21.6%
あと8.5kg あと6.6%
目標48.0kg 15.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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