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ダイエット日記 > カプチーノさんのマイページ

日記

2013年4月22日(月)
体重59.0kg   体脂肪率49.1%
収支カロリー -1,849 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 2,749 kcal

適度な運動をする!

×

炭水化物のおかわり禁止!

○

コーラはZeLo!

○

野菜→汁物→おかず→炭水化物の順で食べる!

×

缶コーヒーは控えて!

○

休み時間は外や体育館で体を動かす!

×

階段は軽く走りのぼりで!

○

一時間以上ゴロゴロしない!

未記入

食べすぎない!

未記入

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誕生日♪

20:08
体重59.1kg  体脂肪率44.1%

今日は誕生日♪・・・なので・・・;
            大食い!!!
わかってるんです・・・わかってるけど・・・食べたーい!!><
ダイエットは大変ですぅぅっ!!
でも・・・タルト美味しかったぁ\(*>▽<*)/

今日の反省
・食べすぎ
・運動しませんでした・・・
 です。><

明日も・・・(というか「は」か・・・)がんばるぞ☆

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2013年4月21日(日)
体重59.2kg   体脂肪率45.2%

適度な運動をする!

×

炭水化物のおかわり禁止!

×

コーラはZeLo!

○

野菜→汁物→おかず→炭水化物の順で食べる!

○

缶コーヒーは控えて!

○

休み時間は外や体育館で体を動かす!

×

階段は軽く走りのぼりで!

○

一時間以上ゴロゴロしない!

未記入

日記開始!!

20:57
体重59.2kg  体脂肪率45.2%

今日から日記開始!!
ちなみに今日の体重&体脂肪率は・・・
うぅ・・・目標体重まであと9.2kgで、目標体脂肪率まであと19.2%・・・まだまだです(泣)

今日は誕生日プレゼントの自転車乗り回してヘトヘト・・・。なので踏み台昇高はサボっちゃった(^^; 体脂肪率はちょっと落ちたけど体重が・・・(汗)

今日の反省!!!
・踏み台昇高をサボったこと
・ごはん少なくておやつ多くなっちゃったこと
 ・・・です!

明日はがんばるぞーっ!より軽くなるために!!(笑)

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10代後半 女性 身長:151.9cm
デブな自分を変えるため、ダイエットを決心しました!!
できるかぎりのことをがんばりますので、応援してくれるとうれしいです!!!
2013年4月21日スタート
開始時58.0kg 45.0%
+1.2kg -0.3%
現在59.2kg 44.7%
あと2.2kg あと18.7%
目標57.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.4s

ポピー
女性 
151.0cm 59.5s

ゆき
女性 
150.0cm 56.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.5s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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