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日記

2013年5月1日(水)
体重49.2kg   体脂肪率20.1%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

○

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

×

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

×

パソコンしながらエアロバイク30分

○

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

○

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

×

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

×

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

○

1日一万歩以上

○

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

×

パソコンはバランスボールに座る

×

イライラしたらロングブレス

○

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

○

10回ありがとうをつぶやく

○

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2013年4月25日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.9%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

パソコンしながらエアロバイク30分

未記入

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

未記入

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

未記入

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

未記入

10回ありがとうをつぶやく

未記入

規則正しい生活

05:35
体重48.5kg  体脂肪率20.9%

どうせダイエットするならただやせるだけでなく
きれいになりたいし、大好きな自分を作りたいと思う。

きれい…というか美しい女性、ステキ女子になりたい!!

外見も生活も心も美しく正しいひとになる!

なのでルールもダイエットとは関係ないこともいれちゃいました

大好きな娘たちにいつまでも『ママ大好き』って言ってももらいたいので…

まずは規則正しい生活をおくりたいです

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2013年4月24日(水)
体重48.9kg   体脂肪率20.9%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

パソコンしながらエアロバイク30分

○

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

○

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

○

イライラしたらロングブレス

○

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

○

10回ありがとうをつぶやく

未記入

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2013年4月23日(火)
体重48.8kg   体脂肪率20.9%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

○

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

パソコンしながらエアロバイク30分

○

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

○

1日一万歩以上

○

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

○

イライラしたらロングブレス

○

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

○

10回ありがとうをつぶやく

○

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2013年4月22日(月)
体重49.1kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -1,212 kcal
摂取カロリー 420 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

パソコンしながらエアロバイク30分

○

1日一万歩以上

○

テレビ見ながら腹筋50回

○

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

○

脇腹ひねり左右各20回

○

1口20回噛む

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

○

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

○

パソコンはバランスボールに座る

○

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

○

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

イライラしたらロングブレス

○

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

○

10回ありがとうをつぶやく

○

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40代後半 女性 身長:161.0cm
娘と姉妹に見られて娘が憧れるきれいでかわいい、スタイル抜群のママになりた〜い!!
2013年4月21日スタート
開始時49.0kg 21.0%
-0.4kg -0.1%
現在48.6kg 20.9%
あと1.1kg あと1.1%
目標47.5kg 19.8%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 50.8s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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