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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.wiiフラフープ3分(腰まわし)実行率100%100%
2.朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー実行率100%100%
3.食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回実行率100%100%
4.朝 玄関、洗面所、トイレ掃除実行率100%100%
5.昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし実行率75%75%
6.食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回実行率80%80%
7.パソコンしながらエアロバイク30分実行率100%100%
8.テレビ見ながら腹筋50回実行率100%100%
9.夕飯前 リビング、台所、和室片付け実行率100%100%
10.夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし実行率80%80%
11.食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回実行率80%80%
12.お皿洗い中にヒップアップ左右各20回実行率100%100%
13.1日一万歩以上実行率100%100%
14.ベッドでふくらはぎマッサージ各50回実行率67%67%
15.パソコンはバランスボールに座る実行率80%80%
16.イライラしたらロングブレス実行率100%100%
17.眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作実行率100%100%
18.10回ありがとうをつぶやく実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2013年5月30日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.9%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

パソコンしながらエアロバイク30分

未記入

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

未記入

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

未記入

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

未記入

10回ありがとうをつぶやく

未記入

コメント(1)

2013年5月13日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.5%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

○

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

○

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

パソコンしながらエアロバイク30分

○

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

○

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

○

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

○

1日一万歩以上

○

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

○

パソコンはバランスボールに座る

○

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

○

10回ありがとうをつぶやく

○



さぼり気味…

心機一転今日からスタート(^O^)/

6月の東方神起のライブにむけて

あと1.5kg落としたい(>_<)


チャンミン待っててね〜(^_-)-☆

コメント(1)

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2013年5月12日(日)
体重48.6kg   体脂肪率21.5%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

未記入

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

パソコンしながらエアロバイク30分

未記入

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

未記入

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

未記入

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

未記入

10回ありがとうをつぶやく

未記入

コメント(0)

2013年5月11日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.5%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

未記入

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

パソコンしながらエアロバイク30分

未記入

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

未記入

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

未記入

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

未記入

10回ありがとうをつぶやく

未記入

コメント(0)

2013年5月2日(木)
体重49.1kg   体脂肪率21.3%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

未記入

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

パソコンしながらエアロバイク30分

未記入

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

未記入

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

未記入

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

未記入

10回ありがとうをつぶやく

未記入

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
娘と姉妹に見られて娘が憧れるきれいでかわいい、スタイル抜群のママになりた〜い!!
2013年4月21日スタート
開始時49.0kg 21.0%
-0.4kg -0.1%
現在48.6kg 20.9%
あと1.1kg あと1.1%
目標47.5kg 19.8%

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.8s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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