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グラフ


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ダイエットルール

1.たんぱく質、脂質を多目にとる。実行率0%0%
2.炭水化物を少な目にする。実行率0%0%
3.食べ物をよく噛んでから食べる。実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年6月19日(水)
体重92.2kg   体脂肪率47.6%

たんぱく質、脂質を多目にとる。

未記入

炭水化物を少な目にする。

未記入

食べ物をよく噛んでから食べる。

未記入

コメント(0)

2019年6月12日(水)
体重92.5kg   体脂肪率46.2%

たんぱく質、脂質を多目にとる。

未記入

炭水化物を少な目にする。

未記入

食べ物をよく噛んでから食べる。

未記入

コメント(0)

2019年6月9日(日)
体重91.5kg   体脂肪率45.4%

たんぱく質、脂質を多目にとる。

未記入

炭水化物を少な目にする。

未記入

食べ物をよく噛んでから食べる。

未記入

コメント(0)

2019年6月7日(金)
体重93.5kg   体脂肪率46.5%

たんぱく質、脂質を多目にとる。

未記入

炭水化物を少な目にする。

未記入

食べ物をよく噛んでから食べる。

未記入

コメント(0)

2019年6月6日(木)
体重92.3kg   体脂肪率46.3%

たんぱく質、脂質を多目にとる。

未記入

炭水化物を少な目にする。

未記入

食べ物をよく噛んでから食べる。

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
結婚してから体重が96sまで増加、旦那さんが海外出張なのを期に再度ダイエット再開としました。
今回はカロリー制限・運動はやめて、食事制限のみ。
高たんぱく高脂質、低糖質。
お酒はできるだけ蒸留酒としました。
ごはんは、白米にこんにゃく米と20穀米を混ぜてます。


H25 4月
体重111s、体脂肪率61.9%、BMI41.7

H26 10/25
体重85.8s 体脂肪44.3 BMI32.5 筋肉量44.8s

R1 4/10
体重96.0s


次の目標はBMI30(=体重79s)として、体脂肪は45%→40%へ変更!!
2013年4月20日スタート
開始時111.0kg 61.9%
-18.8kg -14.3%
現在92.2kg 47.6%
あと12.2kg あと7.6%
目標80.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年4月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

みな実
32歳 女性 
162.0cm 91.4s

33歳 女性 
162.0cm 95.0s

无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

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ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

mika
50代後半 女性 
157.0cm 79.2s

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