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日記

2008年12月15日(月)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

×

明日

00:00

ドーナツ食べる!
たのしみー

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2008年12月14日(日)
体重47.8kg   体脂肪率24.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

×

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

○

daa

00:00

ふとった

コメント(0)

2008年12月10日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

○

30!

00:00
体重46.8kg  体脂肪率20.0%

kcalおーばーした('pωq)!
あとすこし・・・

今日はかりんとう食べ過ぎた・・w
あかふくとか・・・

まあ我慢はだめっていうし適度に
食べたいものはたべよう

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saikin

00:00
体重47.2kg  体脂肪率22.0%

りばうんどだー

コメント(0)

やばい

00:00
体重47.6kg  体脂肪率24.0%

りばうんどだああ

コメント(0)

yaba

00:00
体重47.6kg  体脂肪率23.0%

りばうんどだああ

コメント(0)

2008年12月9日(火)
体重46.6kg   体脂肪率20.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

○

今日は

00:00

ぜんざいと桜餅とお抹茶いただきました〜!

コメント(0)

2008年12月5日(金)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

×

最近バランスの重要性が
わかってきて

低カロリー

かつ

健康にいいもの!
バランスいい食事!
をこころがけるようになったよ!


時間かかるかもしれないけど
がんばります

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:160.0cm
JKです。
ピーク時の体重は53kgです。


モデルやっているので常にスリムでいれるように。
写真に残ってもはずかしくないような体系をキープしていきます。
2008年11月14日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-7.4kg -7%
現在41.4kg 16.0%
あと1.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 19.0%

 

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30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

むなかたかすみ
36歳 女性 
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159.0cm 43.0s

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