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日記

2009年1月16日(金)
体重47.2kg   体脂肪率22.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

○

ハーゲンダッツくっちゃった
日課になってる気がする・・・

コメント(0)

2009年1月15日(木)
体重47.2kg   体脂肪率20.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

○

今日は

00:00

デザートいっぱいたべちゃった


まあいっつもだけど^^;

コメント(0)

2009年1月13日(火)
体重47.0kg   体脂肪率21.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

○

daa

00:00
体重47.0kg  体脂肪率20.0%

休みの日はだらだらしがち
それに
お菓子もいっぱいたべちゃうんだよねー

コメント(0)

saikin

00:00
体重47.0kg  体脂肪率21.0%

ダイエット放棄気味です^^;

コメント(0)

2009年1月7日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

あさ バナナ

昼 せんべい
みかんじゅーす
ぷっちょ

夜 七草粥
きんぴらごぼう
奈良漬け
鮭の粕漬け
銀ダラの粕漬け
明太子
梅ひじき

間食 かりんとう (一個
メープルシロップパン
クロワッサン

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2009年1月6日(火)
体重47.2kg   体脂肪率22.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

noaa

00:00

久しぶりにはかったら増えてたー

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:160.0cm
JKです。
ピーク時の体重は53kgです。


モデルやっているので常にスリムでいれるように。
写真に残ってもはずかしくないような体系をキープしていきます。
2008年11月14日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-7.4kg -7%
現在41.4kg 16.0%
あと1.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 19.0%

 

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