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日記

2009年8月20日(木)
体重43.0kg   体脂肪率17.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

今日は

00:00

朝ごはん
ヨーグルト
メロンパン
ソーセージロールパン
りんご&人参ジュース

昼ごはん
山菜と桜エビのパスタ
アイスティー

です!

夜はまだですー


今日はたべすぎちゃいました^^;

コメント(0)

2009年8月19日(水)
体重43.0kg   体脂肪率17.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

昨日は

00:00

まあ体重維持で来たんでよしとします(´-ω-`)


当時の目標体重45をクリアできて、しばらくダイエットしてなかったのですが(目標になれたんで

やっぱり顔の丸さが気になりもうすこしやせようとおもいまたダイエットはじめました。
43キロって聞くと相当痩せておもえるかもしれないですが
私は骨が軽いのかな?
ほかの人よりぽっちゃりした43キロです。

顔の肉がおちるようにがんばります><

コメント(0)

2009年4月11日(土)
体重44.6kg   体脂肪率18.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

×

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

wa-

00:00

ss

コメント(0)

2009年4月6日(月)
体重45.2kg   体脂肪率20.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

わー

00:00
体重45.2kg  体脂肪率20.0%

最近順調!

コメント(0)

u-n

00:00
体重45.2kg  体脂肪率20.0%

最近停滞期だけど前よりはへったよ!

コメント(0)

2009年4月2日(木)
体重45.8kg   体脂肪率20.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

×

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

○

やった

00:00

明日、健康診断だから頑張って痩せた!

コメント(1)

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20代前半 女性 身長:160.0cm
JKです。
ピーク時の体重は53kgです。


モデルやっているので常にスリムでいれるように。
写真に残ってもはずかしくないような体系をキープしていきます。
2008年11月14日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-7.4kg -7%
現在41.4kg 16.0%
あと1.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 19.0%

 

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157.0cm 42.8s

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160.0cm 62.0s

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