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日記

2009年9月8日(火)
体重42.4kg   体脂肪率15.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

○

最近ずっと42,2kgをキープしてたのに増えたー
たかが200グラムなんですけどそのに百グラムにへこんでる。

こんな変化で一喜一憂してちゃだめなのにー。

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2009年8月31日(月)
体重42.2kg   体脂肪率18.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

うーん

00:00

一回 42きろになったのにすこーしふえた・・


朝 ゴマスティックパン 2個
野菜ジュース
こんにゃく畑のクラッシュタイプのやつ

昼 煮込みハンバーグのセット
(ハンバーグ。ポテトサラダ。サラダ。スープ。ご飯)

夜 インド風の天ぷら 2個
ナン 少し
カレー 少し
チキン 少し


間食 ポテトチップス
ホワイトチョコ
つぶつぶみかんソフトクリーム



でした

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2009年8月25日(火)
体重43.0kg   体脂肪率16.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

うーん

00:00

最近全然野菜がたべれてないなあ・・・

コメント(0)

2009年8月24日(月)
体重42.6kg   体脂肪率16.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

きょうはバイトでお弁当でたからそれくった。
カツの弁当と肉じゃがの弁当あってどっちもすっごいカロリーたかそうであきらか1000キロカロリーオーバーだったけど


まあ肉じゃがのがましだとおもったから肉じゃがにした〜。


差し入れでミスド(´;ω;`)
あとでカロリーしらべたら400キロカロリー(´;ω;`)
しんだ・・・



明日がんばる。

コメント(0)

2009年8月22日(土)
体重42.8kg   体脂肪率17.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

○

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

waa

00:00

初の42キロ台!!


うれしい!

朝ごはん☆
ミルクティー
ダノンBIOヨーグルト(砂糖不使用)
黒糖ラスク(雑穀食パン)1枚


昼ごはん☆
カニカマ巻き 1つ
かっぱ巻き 1つ
手巻き寿司 1つ

夜ご飯☆
おいなりさん 1つ
お赤飯
納豆(梅酢)


でした〜


お野菜が・・・ない(´;ω;`)


この分は明日調節して
明日はいっぱいお野菜たべよーっと( ´∀`)♪

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:160.0cm
JKです。
ピーク時の体重は53kgです。


モデルやっているので常にスリムでいれるように。
写真に残ってもはずかしくないような体系をキープしていきます。
2008年11月14日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-7.4kg -7%
現在41.4kg 16.0%
あと1.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 19.0%

 

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