えみやんさんのマイページ

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1.着替える時に体重を測る	実行率	99%

2.ヨガ太陽礼拝3セット	実行率	69%

3.食事前に2杯の水を飲む。	実行率	61%

4.昼は、サラダ。おやつ我慢。	実行率	85%

5.TRACYエクササイズ	実行率	100%

6.夜7時以降は食べない	実行率	83%

7.昨日、有酸素運動20分	実行率	64%

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2015年7月13日（月）

体重67.5kg 体脂肪率34.5％

着替える時に体重を測る		ヨガ太陽礼拝3セット
食事前に2杯の水を飲む。		昼は、サラダ。おやつ我慢。
TRACYエクササイズ		夜7時以降は食べない
昨日、有酸素運動20分

一か月がんばる！

10:56

8/24の検診までに60キロから脱出する！！！

生理も終わったし、今日から糖質制限。

一週間に1～2キロ痩せて行けば、ギリ間に合う。

あと、6週間。

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2015年5月15日（金）

体重66.3kg 体脂肪率34.3％

着替える時に体重を測る		ヨガ太陽礼拝3セット
昼は、サラダ。おやつ我慢。		食事前に2杯の水を飲む。
夜7時以降は食べない		昨日、ねじりスクワット左右10×2セット
昨日、足上げ腹筋20×2セット		昨日、有酸素運動20分

ストレス。

09:13

新しい分野の仕事が増えた。
訳わからず、確認もできず。
ミス連発で、凹むわ。
そのせいか、熟睡できない。
食欲もいまいち…
ストレス解消に、ジョギング！
無心に走るです。

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2015年4月15日（水）

体重67.6kg 体脂肪率32.0％

着替える時に体重を測る		ヨガ太陽礼拝3セット
昼は、サラダ。おやつ我慢。		食事前に2杯の水を飲む。
夜7時以降は食べない		昨日、ねじりスクワット左右10×2セット
昨日、足上げ腹筋20×2セット		昨日、有酸素運動20分

なんで？

09:33

フルタイム勤務になり、ジムも行けず。
週末は、自分の時間を作れず。

今朝、久しぶりに体重測ったら増えてる。
なんでやねん(>_<)！

まぁ…確かに
ジム通ってるからと、お菓子を食べたし…
やっぱり朝くらいお米食べてもいいだろう…
花粉ひどいから、今日も走るのやめよう…

いろいろ原因はわかってるけど。
反省します。

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2015年3月31日（火）

体重65.4kg 体脂肪率33.7％

着替える時に体重を測る		ヨガ太陽礼拝3セット
昼は、サラダ。おやつ我慢。		食事前に2杯の水を飲む。
夜7時以降は食べない		昨日、ねじりスクワット左右10×2セット
昨日、足上げ腹筋20×2セット		昨日、有酸素運動20分

少しずつ。

12:20

久しぶりに、家で腕立てしたら
めっちゃ楽勝だった。
筋肉ついてきたなぁと思うこのごろ。

しかし、まったく希望通りには
体重は減少しないな。

でもがんばろ～。

今日、派遣会社の営業マンと会う。
バイトから派遣に変更することになった。
バイトよりは時給も上がるし、まぁいいか。
何を聞いておけばいいのかなぁ。

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2015年3月26日（木）

体重66.0kg 体脂肪率32.6％

着替える時に体重を測る		ヨガ太陽礼拝3セット
昼は、サラダ。おやつ我慢。		食事前に2杯の水を飲む。
夜7時以降は食べない		昨日、ねじりスクワット左右10×2セット
昨日、足上げ腹筋20×2セット		昨日、有酸素運動20分

少し減少。これからもっと。

10:09

三月も最終週。
一日おきにジムで一時間。
一キロ落ちた。
おっそいっ！
もっともっと有酸素運動しなきゃと思うけど
花粉が怖くて外では走れないなぁ…
でも、もっと痩せたい～～～泣

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えみやん

51歳女性身長：167.0cm

60キロにダイエットできたら、気が緩んでリバウンド！

卒業＆入学式！
春は新しい出会いなのに、
デブは印象悪い…絶対に痩せる！

4/19　73.9/36.5　ﾀﾞｲｴｯﾄstart！
↓
5/19　72.1/36.1　-1.8kg
↓
6/19　69.1/35.2　-3.0kg
↓
7/19　64.3/34.2　-4.8kg
↓
8/19　62.3/31.1　-2kg
↓
9/19　60.4/32.1　-1.9kg
↓
10/19　60.4/30.3 体重変化なし
↓
11/19　59.5/30.2　-0.9kg
↓
1/21　　60.6/25.4　+1.1ｋｇ
↓
気が緩んでダラダラしてしまった＞＜
↓
3/25　　62.1/28.5　+1.5ｋｇ
↓
5/13　　63.3/29.4　+1.2ｋｇ
　↓
6/2　　63.1/28.9　　-0.2ｋｇ
　↓
8/1　　61.4/32.2　　-1.7ｋｇ
　↓
9/9　　60.5/32.2　　-0.9ｋｇ
　↓
またもや、リバウンド
1/23　　66.5/32.0　+6.0ｋｇ
　↓
2/6　　65.2/32.0　-1.3ｋｇ
　↓
3/6　　66.7/34.9　+1.5ｋｇ
（ジム入会）
　↓
4/15　67.6/32.0　+0.9ｋｇ
　↓
5/15　66.3/34.2　-1.3ｋｇ

2013年4月19日スタート