このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えみやんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.着替える時に体重を測る実行率99%99%
2.ヨガ太陽礼拝3セット実行率69%69%
3.食事前に2杯の水を飲む。実行率61%61%
4.昼は、サラダ。おやつ我慢。実行率85%85%
5.TRACYエクササイズ実行率100%100%
6.夜7時以降は食べない実行率83%83%
7.昨日、有酸素運動20分実行率64%64%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年7月13日(月)
体重67.5kg   体脂肪率34.5%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

○

食事前に2杯の水を飲む。

○

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

TRACYエクササイズ

○

夜7時以降は食べない

○

昨日、有酸素運動20分

○

8/24の検診までに60キロから脱出する!!!

生理も終わったし、今日から糖質制限。

一週間に1〜2キロ痩せて行けば、ギリ間に合う。

あと、6週間。

コメント(0)

2015年5月15日(金)
体重66.3kg   体脂肪率34.3%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

×

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

食事前に2杯の水を飲む。

○

夜7時以降は食べない

×

昨日、ねじりスクワット左右10×2セット

×

昨日、足上げ腹筋20×2セット

×

昨日、有酸素運動20分

○

新しい分野の仕事が増えた。
訳わからず、確認もできず。
ミス連発で、凹むわ。
そのせいか、熟睡できない。
食欲もいまいち…
ストレス解消に、ジョギング!
無心に走るです。

コメント(1)

2015年4月15日(水)
体重67.6kg   体脂肪率32.0%

着替える時に体重を測る

×

ヨガ太陽礼拝3セット

×

昼は、サラダ。おやつ我慢。

×

食事前に2杯の水を飲む。

×

夜7時以降は食べない

×

昨日、ねじりスクワット左右10×2セット

×

昨日、足上げ腹筋20×2セット

×

昨日、有酸素運動20分

×

フルタイム勤務になり、ジムも行けず。
週末は、自分の時間を作れず。

今朝、久しぶりに体重測ったら増えてる。
なんでやねん(>_<)!

まぁ…確かに
ジム通ってるからと、お菓子を食べたし…
やっぱり朝くらいお米食べてもいいだろう…
花粉ひどいから、今日も走るのやめよう…

いろいろ原因はわかってるけど。
反省します。

コメント(0)

2015年3月31日(火)
体重65.4kg   体脂肪率33.7%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

○

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

食事前に2杯の水を飲む。

×

夜7時以降は食べない

○

昨日、ねじりスクワット左右10×2セット

○

昨日、足上げ腹筋20×2セット

○

昨日、有酸素運動20分

○

久しぶりに、家で腕立てしたら
めっちゃ楽勝だった。
筋肉ついてきたなぁと思うこのごろ。

しかし、まったく希望通りには
体重は減少しないな。

でもがんばろ〜。

今日、派遣会社の営業マンと会う。
バイトから派遣に変更することになった。
バイトよりは時給も上がるし、まぁいいか。
何を聞いておけばいいのかなぁ。

コメント(0)

2015年3月26日(木)
体重66.0kg   体脂肪率32.6%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

○

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

食事前に2杯の水を飲む。

○

夜7時以降は食べない

○

昨日、ねじりスクワット左右10×2セット

×

昨日、足上げ腹筋20×2セット

×

昨日、有酸素運動20分

×

三月も最終週。
一日おきにジムで一時間。
一キロ落ちた。
おっそいっ!
もっともっと有酸素運動しなきゃと思うけど
花粉が怖くて外では走れないなぁ…
でも、もっと痩せたい〜〜〜泣

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:167.0cm
60キロにダイエットできたら、気が緩んでリバウンド!

卒業&入学式!
春は新しい出会いなのに、
デブは印象悪い…絶対に痩せる!


4/19 73.9/36.5 ダイエットstart!

5/19 72.1/36.1 -1.8kg

6/19 69.1/35.2 -3.0kg

7/19 64.3/34.2 -4.8kg

8/19 62.3/31.1 -2kg

9/19 60.4/32.1 -1.9kg

10/19 60.4/30.3 体重変化なし

11/19 59.5/30.2 -0.9kg

1/21  60.6/25.4 +1.1kg

気が緩んでダラダラしてしまった><

3/25  62.1/28.5 +1.5kg

5/13  63.3/29.4 +1.2kg
 ↓
6/2  63.1/28.9  -0.2kg
 ↓
8/1  61.4/32.2  -1.7kg
 ↓
9/9  60.5/32.2  -0.9kg
 ↓
またもや、リバウンド
1/23  66.5/32.0 +6.0kg
 ↓
2/6  65.2/32.0 -1.3kg
 ↓
3/6  66.7/34.9 +1.5kg
(ジム入会)
 ↓
4/15 67.6/32.0 +0.9kg
 ↓
5/15 66.3/34.2 -1.3kg
2013年4月19日スタート
開始時62.1kg 28.5%
+5.4kg +6%
現在67.5kg 34.5%
あと9.5kg あと8.5%
目標58.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年3月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ねおみんこ
51歳 女性 
167.8cm 66.4s

Koichi
168.0cm 66.8s

nagaiakio69
56歳 男性 
165.0cm 70.1s

一覧へ

 

ハナ
51歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

マリリン
55歳 女性 
155.0cm 44.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!