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ダイエットルール

1.1日の摂取カロリーは1000kcal位! 実行率57%57%
2.運動で200kcal以上消費する! 実行率77%77%
3.間食は100kcalまで! 実行率27%27%
4.食後3時間は寝ない。 実行率39%39%
5.野菜を300g摂取する 実行率36%36%
6.バランスを考えて食事する 実行率50%50%
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日記

2009年10月24日(土)
体重41.4kg   体脂肪率16.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

×

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

うん

00:00

昨日はサイゼでむっちゃたべた\(^o^)/
うまかったからいいや!

日替わりランチ(ハンバーグ、牛ミンチコロッケ、ソーセージ)
ライス大盛り
ほうれん草のオーブン焼き
辛味チキン
ポテトとソーセージ
アイスティラミス
ドリンクバー\(^o^)/


うん。
1000円余裕越えw

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2009年9月26日(土)
体重41.6kg   体脂肪率15.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

○

うん!

00:00

41キロ台をきーぷするのが今後の目標です。
目標は40キロになってるけど今のままで十分ちょうどいい体系だとおもうんでこのままきーぷします(*^ω^*)

コメント(0)

2009年9月21日(月)
体重41.4kg   体脂肪率17.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

×

バランスを考えて食事する

×

昨日は

00:00

食べ過ぎたのに痩せてるw
いみわからんね(゜ω゜)

抹茶ミックスソフトクリーム食べたり。
おしゃれなカフェでマンゴープリンケーキとミルクティー飲んで
のんびりティータイムしたりしたのに(゜ω゜)


あれれ。

まあやったー

このままこの体系維持できたらええのう〜

コメント(0)

2009年9月14日(月)
体重42.0kg   体脂肪率16.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

×

運動で200kcal以上消費する!

○

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

×

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

○

昨日

00:00

今日誕生日で昨日ってなってるけど実際は今日の12時にケーキたべた。
でも昨日は朝昼を控えめにしてたから夜がっつり食べたけど体重ふえてなくってほっとした〜。

コメント(1)

2009年9月11日(金)
体重42.2kg   体脂肪率16.0%

1日の摂取カロリーは1000kcal位!

○

運動で200kcal以上消費する!

×

間食は100kcalまで!

×

食後3時間は寝ない。

○

野菜を300g摂取する

○

バランスを考えて食事する

×

今日は

00:00

学校の文化祭でした〜(・v・`*)
3年生の舞台発表見に行ったんですがすごかったです。
ライオンキングやってたんですけどミュージカルみたいでした。
マンマミーアは映画みてなかったんですけど今回のん見て映画がみたくなりましたー。
ほかにもいろいろ・・・ディズニー作が多かったかな〜。


今日のEATは・・・

朝☆ばなな

昼☆しそおにぎり
たまごやき
胡麻とひじきの煮物

間★ガム4粒
アイスボックス

夜☆鍋(水炊き)←ポン酢で食べた
玄米ごはん

でした。

たぶんこのあとしっかりデザート食べるとおもいます(*^ω^*)

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:160.0cm
JKです。
ピーク時の体重は53kgです。


モデルやっているので常にスリムでいれるように。
写真に残ってもはずかしくないような体系をキープしていきます。
2008年11月14日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-7.4kg -7%
現在41.4kg 16.0%
あと1.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 19.0%

 

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157.0cm 42.5s

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