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ダイエット日記 > nicoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ実行率83%83%
2.リンパマッサージ実行率83%83%
3.筋トレ実行率67%67%
4.夜ご飯以降食べない実行率67%67%
5.フライ系禁止実行率33%33%
6.野菜&たんぱく質摂取実行率83%83%
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日記

2013年4月19日(金)
体重56.2kg

ストレッチ

○

リンパマッサージ

○

筋トレ

○

夜ご飯以降食べない

○

フライ系禁止

×

野菜&たんぱく質摂取

○

数日放置してました。えへ( ̄▽ ̄)
海外行ってました。えへ( ̄▽ ̄)

本日帰国。
ビーチで焼けた。そして太った事を実感したwww
水着着て分かった。腹筋ねぇな!ww

て事で再スタート。
生理前なので体重は増えそうですが( ̄▽ ̄)


本日の食事
朝 豆乳、ツナマヨおにぎり
昼 筑前煮、鶏天、納豆、米少 (外食)
夜 オムライス(外食)


本日も仕事です。もう食べない。いってきます!

コメント(1)

2013年4月16日(火)
体重56.0kg

ストレッチ

×

リンパマッサージ

×

筋トレ

×

夜ご飯以降食べない

×

フライ系禁止

×

野菜&たんぱく質摂取

○

四日目

12:27

微々たる変化。まぁいい( ̄▽ ̄)
生理前ですからw←
しかし今日は昼お呼ばれしてがっつり揚げ物食いましたorz
まぁいいや( ̄▽ ̄)ww
最近筋トレやストレッチで前より回数できたり、フラフラしてたものがきちんとできるようになったり
体重は変わんないけど成果はちょっとずつあるみたい。
格闘技やってた人に聞いたら 筋肉付けたら最初は体重変化は期待できないとのこと。
筋力増加してから徐々に減るようです。
だから体重は期待しませんw
まぁ減ったらウキウキルンルンだけどもw



本日の食事
朝 ご飯、鯖、納豆
昼 海老フライ3、唐揚げ2、ご飯、納豆
夜 未知数ww

夜はBBQなのだ( ̄▽ ̄)
ダイエットする気無しwww

コメント(0)

2013年4月15日(月)
体重56.3kg

ストレッチ

○

リンパマッサージ

○

筋トレ

○

夜ご飯以降食べない

○

フライ系禁止

○

野菜&たんぱく質摂取

○

三日目

12:55

増えてるー!wwwwwwwwwwww

いや、昼ごはん食べた後測ったからかな←ww
今日は夜軽く控えましょう。

でもでも、ストレッチ毎日してたら体柔らかくなった気がする。ストレッチ自体は4月頭からやってるんだけど最初より柔らかくなった!


本日の食事
朝 牛乳、卵サンド(ランチパック)
昼 お好み焼き
夜 納豆、青椒肉絲、ご飯極小
間食 ハイチュウ

さて今日もお仕事でっせ!

コメント(0)

2013年4月14日(日)
体重56.2kg

ストレッチ

○

リンパマッサージ

○

筋トレ

○

夜ご飯以降食べない

○

フライ系禁止

○

野菜&たんぱく質摂取

○

二日目

12:53

変わらずー!w
まぁ増えるよりいーけど←
食べなきゃトントン痩せるんだけど、胸無くなるから食いながら引き締めます。
体重より見た目!体重なんて言わなきゃわからないからな( ̄^ ̄)筋肉力ある方が少し動いただけで痩せるし!

以前断食一週間して激ヤセしたけど胸が萎んだし、一年かけて体重戻ったしwwwいや、増えすぎたしwww
七キロ増てwww
頑張りますorz


本日の食事

朝 フルーチェ1/3、ポテサラ、牛乳
昼 塩ちゃんこ雑炊
夜 お好み焼き
間食 スタバカフェモカ、スルメ←マイブームww

今日は今から仕事だからお酒が入るがしょーがねぇぜorz
ただし、帰りは食べません!w


コメント(0)

2013年4月13日(土)
体重56.2kg

ストレッチ

○

リンパマッサージ

○

筋トレ

○

夜ご飯以降食べない

○

フライ系禁止

×

野菜&たんぱく質摂取

○

昨日は最後の晩餐を暴飲暴食致しました(^ω^)

さて、開始ですが、あれ、なんか減ってるw
昨日食ったもんどこ行ったww
大量にお酒飲んだからかな。

てことで56.25からスタートになります。

本日の食事
朝 (仕事帰宅後)カップヌードルLight
昼 ハヤシライス(小さい皿一杯)、袋サラダ、唐揚げ3個
夜 塩ちゃんこ(小さいお椀2杯)ハヤシライスのルー(小さいお椀半分)
間食 コーヒー、スルメ


お腹いっぱい。げふ

揚げ物禁止にしたのに早速ルール無視(^∇^)
せっかく作ってくれたので3個だけ食いました。断るのは気が引けるし彼氏にも協力してもらわねば。

💩

もう夜ご飯食べたから記録してもう食べないよーにする!(`ω´ )キリッ


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30歳 女性 身長:170.0cm
不規則な生活で一年で7キロ増。
仕事上お酒を飲むので禁酒はできないけど( ̄▽ ̄)
筋力アップメインでやります!

高身長で誤魔化しがきいてきたけどそろそろヤバイのでダイエット&筋力増加を目標に頑張るるーん
2013年4月12日スタート
開始時57.0kg
-0.8kg
現在56.2kg
あと6.2kg
目標50.0kg

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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