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ダイエット日記 > 龍さんのマイページ

日記

2013年6月5日(水)
体重60.0kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,121 kcal

・毎朝体重体脂肪測定

○

・食べすぎない

○

・20時以降食べない

×

・朝食を食べる

×

・サラダ/豆腐/納豆/もやしのどれか摂る

×

・お腹のダイエット

×

・ブルブルマシンに乗る

×

・散歩

×

昨日は、軽めの朝食、サラダ飲みの昼食、夕食は、我慢
今朝測定したら、体重も体脂肪率も後0.1不足
2回目の散歩に 3300歩
これで、再測定して達成しました。
これで、標準になったて事かな!

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2013年6月4日(火)
体重60.5kg   体脂肪率23.3%

・毎朝体重体脂肪測定

○

・食べすぎない

○

・20時以降食べない

○

・朝食を食べる

○

・サラダ/豆腐/納豆/もやしのどれか摂る

○

・お腹のダイエット

×

・ブルブルマシンに乗る

×

・散歩

○

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2013年6月3日(月)
体重60.9kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,748 kcal
摂取カロリー 75 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

・毎朝体重体脂肪測定

○

・食べすぎない

○

・20時以降食べない

×

・朝食を食べる

○

・サラダ/豆腐/納豆/もやしのどれか摂る

○

・お腹のダイエット

×

・ブルブルマシンに乗る

×

・散歩

×

上がったり、下がったりで、なかなか60kg台に戻らなかった今日この頃(苦笑)
初めて、日曜日の朝で天気も良かったので、家のそばを4000歩あるきました。
これが良かったのか、60kg台に戻りました(^◇^)

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2013年6月2日(日)
体重61.5kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 119 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

・毎朝体重体脂肪測定

○

・食べすぎない

○

・20時以降食べない

×

・朝食を食べる

×

・サラダ/豆腐/納豆/もやしのどれか摂る

○

・お腹のダイエット

○

・ブルブルマシンに乗る

×

・散歩

○

コメント(0)

2013年6月1日(土)
体重61.4kg   体脂肪率23.7%

・毎朝体重体脂肪測定

○

・食べすぎない

×

・20時以降食べない

×

・朝食を食べる

○

・サラダ/豆腐/納豆/もやしのどれか摂る

×

・お腹のダイエット

×

・ブルブルマシンに乗る

×

・散歩

×

安定しないけど、原因は飲みに行って20時以降に
フルーツや漬物の盛合せをたべてしまう事

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50代後半 男性 身長:167.0cm
見た目年齢重視!


昨年5月末から付き合った彼女とダイエットを開始し、
74kgから一時65Kgを切るまでになり、
その後65kg台をキープしたもののj
昨年末〜67Kg台で停滞してました。
その彼女に2月末〜冷却期間を求められ、
3月は誕生月の為別れるなんて言わないよ〜て
なのに4月1日に
愛情「0」と言われ、又自由になりたいと
今週彼氏でなくなりました。

3/30 体重68.0Kg/体脂肪26.1%
食事制限で現在
4/12 体重64.4Kg/体脂肪25.2%
60Kg切りたい!!
5/29 、5/31で61kgを切り当初の
目標値を達成したので、50kg台を目指します。
後わずかなので、今後は体脂肪率を重要視します。

2013年4月12日スタート
開始時64.4kg 25.2%
-1.1kg -0.8%
現在63.3kg 24.4%
あと3.3kg あと4.4%
目標60.0kg 20.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.3s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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