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ダイエット日記 > mo-mo-さんのマイページ

日記

2013年5月10日(金)
体重64.4kg
収支カロリー -884 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ジムに通う(週2回)

○

ストレッチをする

○

ダンベル体操1式するorジリアンマイケルズ

○

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

○

ジムのプールへ行き、水中ウォーキングをする

×

31日目

06:52

朝起きて体重計乗ったら下がってた!

今日は運動休むつもりだったけども、様子見ながらちょっと頑張ってみよう。多分今、やせ期到来かな。

多分ここで記入する前はものすごく食べていたんだろうなぁ。。。



今日はサイズの測定をしてみました。

顔12 12
首33
腕R28.5 L27.7
B90
UB79
W75
UW89
H95.5
太ももR58 L57
ふくらはぎR33 L33

やっぱりふくらはぎから減って行くのかな。減りにくいのは身体の真ん中あたりね^^;

***

何気に忙しい日だった。
昼ごはん食べる時間なかった。
中古ゲームを査定しにいって時間がかかりすぎ・・・息子の園バスの迎えがギリギリで、疲れたわ。
査定のお願いする前に、急いでますっていえば良かったわ。
思えばそれからタイムスケジュール狂いまくったな〜。

何とか夜ご飯作り終えて良かったわ^^

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64.4kg

06:51

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2013年5月9日(木)
体重64.9kg
収支カロリー -92 kcal
摂取カロリー 1,938 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

ジムに通う(週2回)

○

ストレッチをする

○

ダンベル体操1式するorジリアンマイケルズ

○

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

○

ジムのプールへ行き、水中ウォーキングをする

×

30日目

20:04
30日目

なんとなく揚げだし豆腐が食べたくなって久々に古くなったお豆腐で作ったけども、お豆腐がすだっていて(涙)半分以上さよならしました。

夜ご飯より手がかかっているお昼って^^;

腰がピリピリしてきたので明日は運動お休みにしてのんびりしたいと思います。



***


自分への戒め用。
痩せていたときのジーンズと今のジーンズ。
撮ってみたけどちょっと分かりにくかったわ。
一応記録として


***


夜に摂るたんぱく質、何がいいかなーなんて考えていて色々調べていたけど、やっぱり鰹が一番バランス良さそうだなぁ。
昨日もっといっぱい買ってくれば良かった^^;

後は牛もも肉とレバーかなぁ。

試行錯誤中。

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64.9kg

15:44

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2013年5月8日(水)
体重65.5kg
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 2,005 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

ジムに通う(週2回)

○

ストレッチをする

○

ダンベル体操1式するorジリアンマイケルズ

○

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

○

ジムのプールへ行き、水中ウォーキングをする

×

29日目

19:34

本日久々にザッとのカロリー計算してみました。


・・・

・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

このメニューで私のダイエットメニューだったりします。
これで1700kcalくらいかなーと思っていたら2000超えてました。

ぃゃーーーー

勉強になったなー。

でも、多分これ以上減らすのは無理なので、様子を見ながらちょこちょこやっていこうと思います。
熱量気にしすぎて、摂取しなきゃならない栄養価摂りそびれたらカサカサになっちゃうしねー。

やる気があるときはこれからカロリー計算しようかな。どんなに早くやろうとしても、時間がかかるので毎日はできないだろうけども。(その前に食事記録つけるのに飽きるかどっちかだ。)

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65.5kg

13:10

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2013年5月7日(火)
体重65.5kg

ジムに通う(週2回)

○

ストレッチをする

○

ダンベル体操1式するorジリアンマイケルズ

○

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

○

ジムのプールへ行き、水中ウォーキングをする

×

28日目

18:04
28日目
28日目
28日目
28日目

朝:たい焼き、スムージー、コーヒー

昼:藍屋定食&デザート

間食:おにぎり、キャラメルコーン

夜:サラダ、木綿豆腐と鶏肉、味噌汁

その他:お茶1500ml


本日姑よりGWで帰省した時の荷物が送られてきた。+たくさんのお菓子が入っていました^^。ありがとーありがとー嬉しいー。でも今本気モード中みたいなw
ちょうど、お腹が空き頃の時に送られてきたので、その中のキャラメルコーンを息子と二人で半分こに。−−;


今日は久々にジムのプールへ行こうと思って、運動一通りやった後に車でジムへ行ったら、駐車場が満車で入れず;;
開店の10時目指して行かないとダメなんだと勉強。うーん、のんびり屋の私にはハードル高いな〜。

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65.5kg

13:09

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2013年5月6日(月)

ジムに通う(週2回)

○

ストレッチをする

○

ダンベル体操1式するorジリアンマイケルズ

○

特製ドリンクを飲むorスムージーを飲む

○

ジムのプールへ行き、水中ウォーキングをする

×

27日目

08:30


朝:スムージー(りんご、キウイ、マスカット、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜)

昼:ダイエットビスケット2枚、タリーズよりジンジャーミルクティー

夜:サラダ(カブ、キュウリ、トマト、ケンタの肉割いた物、キャベツ 、味噌汁(なす、カブの葉、油揚げ、大根)豚ロース肉生姜焼き用1枚

その他:息子のお弁当用のおかず味見など、お茶1500ml飲んだ


*体重を戻すためにも当分食事記録します。
野菜多めで、昼にボリュームのあるものを持っていく予定。昨日までドカ食いしていたので今日は野菜中心で。
当分夜は生野菜サラダガッツリでがんばりたい。。。
写真も、撮れたときはアップする。

*ダイエットルール改変。

_____________________________

久々に今日は運動を意識してやってみました。腰の調子もだいぶよくなってきてるので、とりあえずジリアンマイケルズ旧30日の初級をやってみたり。前は汗かかなかったのに今日はダラダラに。お腹と太ももの肉を撃退したいよう(涙)

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39歳 女性 身長:166.0cm
◆再開しました◆

 2013.4.10開始
★2014.8.18再開

ヘルニアもちなので激しい運動はできませんが、自分を甘やかすととことん甘やかしてしまうので、運動の記録のために登録いたします。

*食事制限はなしです
★食事制限はしなくとも、健康にいいものを食べるように心掛けます
*日常生活に運動を取り入れそれを習慣にする
★一人だとままならないので、近くのジムに入会することにしました。

体重よりサイズ重視で
◆開始時
顔 R12 L13.5
首 33
腕 R28.3 L27.3
バスト 92
UB 82.5
W 77.5
腰まわり 89
H97
太もも R58 L57.8
ふくらはぎ R34 L35.2
2013年4月10日スタート
開始時65.7kg   
-2.4kg
現在63.3kg 33.3%
あと8.3kg
目標55.0kg   

 

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昨日
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26 27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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