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ダイエット日記 > 男前計画2013さんのマイページ

日記

2013年4月15日(月)
体重65.1kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -1,905 kcal
摂取カロリー 125 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○
タニタ、復活!

朝一で電池を入れて復活しましたよ、うちのタニタw


さて、昨日のダッシュでの筋肉痛なんかもなく、
CW-X恐ろしいです。

効果がない足首はほんの少し痛いですがwww


さてさて、やはり増えてましたww
子供たちの残りを食べる(マナー的な意味で)習慣が
悪いとは思えないので、
もっと! やった場合は運動しなきゃですねー、反省ww


さてしかし、タニタ。

久しぶりすぎて、体脂肪の計り方が分かりませんw

身長と年齢がないと分からないと思うので、
設定した後の話になって、
設定はしたけど、計測するときに
どのボタン押すんだろう・・・?

ということで、たまたまできたので
今日から体脂肪率を入れていきます。

21.7も25.1だったかもしれないという、
朝の寝ぼけスパイスが入ってますので
あいまいですw

もっかいちゃんと出来るようにしなければww


反省の朝バナナ+ビタミンサプリにしてきました。

子供たちは朝からチャーハン食べてましたが・・・w
残さなくてよかったwww



ちなみに こんにゃくてっさ ですが・・・
もうね、
あれね、
ぜいたく品www

98円だしw

確かにこんにゃくなんだけど
薄い分味は皆無なんで、
ちょっとした平目の触感で、
まあ、タレの味しかしないけれど、

ぜいたくしたーーー! って気分満載になります。

オクサマにまた、買ってきてもらおうw


イカソーメンタイプのやつは
だめだめでした。


お求めの際は
お間違えなきよう、お願いいたしますw

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2013年4月14日(日)
体重64.6kg

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○
日記さぼってしもたw

日曜は子供やオクサマと

あっちへ〜〜〜

こっちへ〜〜〜〜

とか

今週のトピック

来週のトピック

とかで


仕事がある平日より
書く機会がありませんww


しかし


子どもと一緒なので

残したご飯を食べるという長年の習慣が・・・
明日の体重計に(もう今日ですがw)どう響くかが
恐ろしいところですw


と!


買っちゃいましたよ!

CW-X!!

エキスパートモデルだけどw


いやー いいですねー

ヘルシアのCMが体現されるというか
足が疲れずに、エネルギーを出している感があります!

エアロ20キロが楽々でした

調子に乗って坂道ダッシュ50m(のぼり)
歩いて下りをスタートに戻る
を5セット追加しちゃいました。

さてさて

明日の(今日だけどw)
体重はいかに!(結果知ってるけどw)

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2013年4月13日(土)
体重64.8kg
収支カロリー -1,997 kcal
摂取カロリー 30 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

どうも、メロスです。


やべ、名前メロスにすればよかったw

「はしればメロス」みたいなwいい加減にw



さてさて、ダイエットルールをノルマにして
運動面では+5回とかダイエットルールを超えた
メイド・イン・男前計画2013とかしてましたが、

翌日の筋肉痛が発生しないので、
+5回をノルマにしちゃいました。

筋肉痛でるまで頑張ろう。


こわりは少々あります。
伸ばしたら気持ち良い感じぐらいの。
動きに支障がない程度の。

今は背中にこわりがきてますねー
ダンベルでナントカカントカとかいうやつを
やってるせいでしょう。

筋トレTVでみつけた、
寝っ転がってやる広背筋鍛えるやつと
片手片足ついて、片手でダンベルやるやつです。
名前調べる気もありませんw
ダンベル3キロだしwwww

10キロとかでやるとすごいんだろうなーーーー
とか思います。


昼ごはんに88キロカロリーもするやつを
食べました。

なんかインスタントのお湯そそぐオコゲのやつw

88もあると、小バナナ30キロカロリーで
すごした昨日に比べて、
格段に満足感がありますね〜〜

うなぎとか食べたらどうなるんだろw
普通でも、次の一食がいらないぐらいになるのにww

運動を兼ねて洗車を2台やりました。

昼はコレカラダ!(まだ仕事中ですがwwww

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起きたらさらに!

08:26
体重64.8kg  
起きたらさらに!
起きたらさらに!

仕事から帰った時と
朝起きた時

比較的衣服を着ていない時にしか
体重計らないんですけど、

パンツ、Tシャツ、スポーツ用短パン
の時に計ります。

勿論朝の方が落ちてるんですけど、
昨日の夜に65.4だったのが

今朝は64.8になってました!!


ヤッタゼ母ちゃん!

今夜はハンバーグ頼む!



ということで、
今朝も調子に乗って
バナナ+ビタミンサプリにしました。

実績出るとやっぱり
テンション違いますねー

単純ですよねーw


更に!

もっと!!

がんばりましょー


ちなみに 写真のやつを
嫁さんが買ってきてくれてました。


タレまで全部飲んで22キロカロリーwww

今夜が楽しみ!w


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2013年4月12日(金)
体重65.4kg
収支カロリー -1,953 kcal
摂取カロリー 90 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

やっと動いた!?

23:48
体重65.4kg  
やっと動いた!?
やっと動いた!?
やっと動いた!?

さて、バナナデイズ 晩まで バナナ小1本で
過ごしましたが、クラクラします。


ということで、運動もやった結果!

久しぶりに-0.4なりますた!


イェーぃ!!!

長かった・・・



明日戻っちゃったらどうしようw



と、いうことで、
食欲を抑える効果大な画像を
ご紹介します。

ぐぐれば出てくるんですがねwwww


10秒ほど見てると
確かに落ち着きます。

山を越えますw


明日はちょっぴり食べてみよう!




って




よく考えたら




バナナデイズの ズ は


複数?www


なんとなくでつけちゃったけどwww

シラネwww

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バナナデイズ

09:43
体重65.8kg  

また65.8から減ってないヨーーー!

うちの体重計はタニタの体脂肪計れるやつが
電池切れのため、
電池替えが面倒くさくて無印で買ったやつを使ってます。

無印のは体脂肪が出ていないので、
うんうん、脂肪が減って、筋肉が増えてるんだよ!
それが奇跡的なバランスで、
体重は変化して無いように見えるんだよ!

ううん、知らないけどきっとそう。


と、ポジティブシンキング中です。





さてさて、

なんとなくやってみよう!

で、今日はバナナデイズにすることにしました。


朝、昼、夜 バナナ



昨日の運動は
ノルマはノルマでやって、

筋トレ関係は1セット+5回に増加。

エアロバイクは5キロ増加。

ビタミンサプリ追加。


タバコを買いにコンビニに寄った際の
ポテチ買いたい!
という衝動に打ち勝ちました。
手に取って(チップスターミニサイズ)

これぐらいなら・・・・

と思いながら


裏のカロリー280ぐらいをみつけて、
そっと棚に戻しました。

スリムな人にもらわれるんだよ・・・

と、心の中でつぶやきながら・・・・・



さてさて、ウォーキングイベントまで
@2週間まできてしまいました!

2週間で6キロぐらいということは・・・

健康的には無理カモシレナイ!!w


いやーw
脱落したくない―wwww

6割の参加者が20キロ地点ぐらいで脱落するらしいんですが、
そりゃーお年の方もいらっしゃるはずなので、
30代で6割に入っちゃぁ、いけませんよね!



朝をふやすべきか・・・・

晩御飯をもっと落とすべきか・・・・

うーむ、悩ましい。

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2013年4月11日(木)
体重65.8kg
収支カロリー -1,309 kcal
摂取カロリー 744 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

有酸素運動やせるのか?w

19:38
体重65.8kg  

有酸素運動でやせる!
20分から効きはじめる!

ほんとでしょか?


わかんないんですよねー

ソースというか、情報源にどれだけの
責任感があるのそれ? みたいな感じですから。


ということで、基本的にネットで書いてあることは
信用してませんw

効いたら、あ、コレ合ってたってぐらいで。



実体験で、あの時痩せてたのは・・・
アレか! アレやってたからか!!

みたいな感じでしかないのですよね。


んで、一番痩せてた頃ってのは
中学生の時で、
給食食べたら部活終わって帰るまで、
なーーーーーんにも食べてないんですよ。

しかも空腹の中の部活なんですよね。

疲れて寝そべりたいけど、
顧問いるし、上級生いるし、同級生に負けたくないし。


そんな感じで、汗ダクダクにならないと
やせないんじゃないでしょか。

給食はバリバリ食べてた気がします。
晩御飯もモリモリ食べてた気がします。


ん?

あれ?


食じゃ・・・ない・・?


食べて・・・いいの・・・?





という、心の中のアクマをやっつけて

運動が続くかどうか(楽しいかどうか)
有酸素運動程度のじわっと汗が出るぐらいの
軽い運動じゃダメなんじゃないか

ということで、
エアロバイクは強度3にしてます。
通勤で自転車使ってるんですけど、
電動のくせに5分の通勤距離が
強度1のエアロバイクよりしんどいんですよねー

ということで時間重視のエアロバイクより
強度と距離重視のエアロバイクにしました。

とはいえ、強度3で15キロ達成するには、
40分ぐらいはかかるんですよねぇ。

部活やってた頃は確か2時間ぐらいしか
部活してないと思うんで、
2時間を濃密にすることがいいかもしれない。


やはり

やはり!

CW-Xを買って!

ジョグじゃなくてダッシュをしないといけないんじゃないのか!


ヒザや足首を壊さないように!

イチローが使ってるというあの、CW-Xを!

16000円もするけれども!!!!!



海鮮丼が20杯ぐらい食べれるけれど!!
















うわー

食べたいー



・・・


とりあえず60キロになるまでは
過度な感じで行こう!

そしたら、たまには食べていいよ!


んーーーーー

考えがぐるぐるします。


というのも、何回目かの男前計画なんですが、
大体2週間ぐらいで、快適になるんですよね。
運動自体。

うずうずしてきて
やってる最中はそれなりのシンドサで
やった後爽快!

みたく

それが今ないので、
なんだろう
運動が軽いのかなぁと

思っちゃうんですよねぇ・・・

30代後半にもなると、
体が楽をする角度とか力配分とか
なんかそんなのが大きいのかなぁ

今週末で満3週間になるので、
スポーツショップに行きそうな気配ですw



コメント(2)

ウヒw男性スクナスwww

08:48
体重65.8kg  

似たスタイルの仲間や
ダイエット同級生
はたまた新着など、

始めたばかりの時は気になりますねー!


でも、女性・・・ばかりじゃない?w
場違いじゃないかしら。

まぁ、イイカ! キニシナイ!

メモがわりになればイイヨ!

エクセルで作ると恰好悪いし!

形から形から!



さてさて、もう一週間ほど停滞期ぽいです。

7000キロカロリーで1キログラムらしいので、
食事制限だけでも0.2づつぐらい減ってくれても
いいんですが・・・

もっとやるか!

で、膝をこわし、足首を痛め、
そんな過去の男前計画を反省して
エアロバイクにしてみたんだけど・・・

時間が少ないのかなぁ。

でも1時間半以上取るとなると・・・

うーむ、


朝も・・・やる?w


勘弁でございます。

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40代前半 男性 身長:162.0cm
何度目かの男前計画です!
高校時代のスリムを再び!!

写真は今使っているシューズです
スケッチャーズ gorun です。

安いのに軽いw
定価¥8500→¥3990で購入。

ワコールCW-Xを買おうかどうか検討中・・・
→4/14エキスパート 購入w

4/10現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)

4/15現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)
ワコール CW-X エキスパート ↑NEW!
2013年4月10日スタート
開始時68.6kg   
-6.3kg
現在62.3kg 21.9%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

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