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ダイエット日記 > 男前計画2013さんのマイページ

日記

2013年4月20日(土)
体重64.7kg   体脂肪率22.1%

エアロバイク20キロ 以上

未記入

筋トレ20分

未記入

昼夜は野菜ジュース

未記入

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

未記入

なんちゃって腹筋 15回4セット

未記入

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

未記入

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

遅れ日記ですw

忙しすぎて書けませんでした


えーっと、いつのぶんだったかなーw
と、記憶探索中です。

ダイエットルール変更予定です!

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2013年4月19日(金)
体重64.1kg   体脂肪率21.0%

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

今日は昼間お弁当なんて食べちゃって

夜ご飯にお鍋なんて食べちゃって


おそるおそる体重計に乗ってみると

増えてたwワロスw



ということで8時から始めちゃいましたよw


30分筋トレ

エアロバイク25キロ

ウォーキング10キロ

終了0:00w




明日は久しぶりにバナナデイにしようかなぁ・・


っと、もう来週の金曜になってしまいましたよ!
40キロイベント・・w


今日10キロナイトウォークやったんですが、
汗かかないですねー

どっちかというと寒目w


イベントのコースは海沿いなので
長袖決定ですw

今日の4倍かぁ・・

チェックポイントで休み休みだろうから
楽勝ですね!




・・・・・楽勝ですよね?w

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2013年4月18日(木)
体重63.6kg   体脂肪率21.0%

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

やっと一息!

18:49
体重63.6kg  体脂肪率21.0%

いやー、今日は慌ただしく動いてましたので、

やっと今、仕事中の一息タイムですw


ウヒヒ、今日も仕事で歩いたZE


ただ、
あと二つ大きなボリュームの仕事がありますんで・・・
何時になるかしらwwww

一つは明日の夕方に回して・・・

明日は明日で朝のアポイントで
柔軟にだし・・・

むー

昼間 お弁当を食べてしまったので、
ガッツリ運動しなきゃなんですが・・・

むーーーーーーーーww



っと


麗しのオクサマから

今夜はお鍋だよーー


らしいので



家で仕事することにしますwwww

手伝ってもらおうw

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今、運動おわたw

01:20
体重63.6kg  体脂肪率21.0%

みなさまこんばんは。

23時に帰宅して、ご飯、20分、筋トレ、エアロバイクで
今終わりました・・


ねむいw


今からお風呂とかwww

ワロティwwww


冷蔵庫のモズク食っちまえ!



しんどいので短めですw

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2013年4月17日(水)
体重63.9kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -1,689 kcal
摂取カロリー 316 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

毎日現場調査だったらいいなw

15:05
体重63.9kg  体脂肪率21.2%
毎日現場調査だったらいいなw

さて、今日も現場調査から帰ってきました。

階段もテクテク
調査なので隅々見るとなると
エレベーターでピューン
とはできませんw

ということで、今日も2時間ウォーキングです。

昼にやれると夜が楽になりますw



お昼ご飯はコレです。
今食べてますw

メープルがそんなに好きではないんですがw

これしか種類がなかったので
しゃーなしですw

2枚で166キロカロリーなので、
1枚にしようかなぁ・・

と思いながら2枚食べましたw

3枚目はいらない感じですw

ゆっくり食べれば1枚でよさそうです。



さて、お仕事お仕事w

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キタワー!

07:55
体重63.9kg  体脂肪率21.2%

おはようございますです。

昨日の運動は

昼 
ウォーキング2時間。


筋トレ30分
エアロバイク20キロ
ウォーキング3キロ

食事は
朝 たまごかけごはん(子供用ちゃわん)

昼 バナナ小 1本

夜 まーぼーどーふ (子供用ちゃわん)


という、いい感じの一日でした。


ひもじい とかのイライラもなく、
運動も全然楽勝な感じで、

今日、脚がこわっていますがw

各食事中にビタミンサプリは飲んでます。


目覚めが悪い(すごく眠たいw
ので、やっと運動量が良い感じになってるのかなぁ。

とにかく63キロ台に(スレスレだけどwww
あいるびーばっく しました。

あいる だと未来形ですよねwww
適当すぎww


今日もがんばるぞー。

とりあえず60キロ台から脱出したいーw


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2013年4月16日(火)
体重64.9kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -1,898 kcal
摂取カロリー 132 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

○

飯粒おかわりしない

○

ヨッシャ! 帰って運動だ!

20:52
体重64.9kg  体脂肪率22.1%

さて、ヤットコお仕事終了タイムです。

さくっと帰って(徒歩10分)


ご飯食べた30分後からの運動です。

今日は現場で2時間ウォーキングしたから
いいかもしれない!

2キロぐらいは追加で道路を歩いてみようと思います。


最近 昼バナナでも耐えられるようになってきました。

食べないと脂肪を燃やしてエネルギーにするのも分かります。
食べないと脂肪を蓄えようとするのも分かります。

どーしろとw

+運動して過酷にすれば良いのですよね!きっと!!


それではお疲れ様でございました。


何キロになってるかな〜〜〜
ワクワクします。

どうせ明日の朝には不思議と
増えているんでしょうけどwww
食いすぎwwワロスww

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現場調査、完!

14:20
体重64.9kg  体脂肪率22.1%

2時間ウォーキングしてきました(コラ

写真撮ったり
ラフ図面書いたりしてきたので、
今からパワポで清書です。

カチャカチャヤルゼーー!


イヨイヨ10日後がイベントですw

40キロ・・大丈夫かしらw


室内だけじゃなくて、
そろそろ道路慣れしなきゃいけないですかねぇ。

帰宅が大体21時〜22時なので
そこから2時間がギリなんですよねw

2時間ウォークだと・・8〜10キロでしょか。
足りるかなぁ・・・

日々半分の20キロは歩かないと
本番の40キロへの自信が出ないんですよねー

エアロバイクだったら
60キロぐらいやらないと・・・でしょか。


なんとなくの60ですがw

嫁さんの実家往復が34キロなので
それもイイカモ!とか思うんですが、
34キロウォークって・・
何時間かかるんでしょうw

練習時間がとれませんよねw

筋トレ30分
ウォーキング2時間 10キロ
エアロバイク1時間 20キロ

お!
これならいけるか?

3時間半か・・・・

そのあとお風呂>身支度>布団 なので

4時間コース?w

8時からはじめなきゃwwww無理ww

ごはん後30分からしか運動しないので、
結構きついですねぇ・・w

仕事を早めに切り上げなければ・・・


こんな息抜きをせずに・・・ww

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ウナギおそるべし

08:00
体重64.9kg  体脂肪率22.1%

昨日は 

朝バナナ

昼チョコパン1こ

ときて、

帰宅時に計ると64.4キロまで落ちてました。







今夜はウナギだよー





運動はしたんですが



朝は64.9になってましたwwww


ワロティww






今日は筋肉痛はないんですが

疲労感がありますねー


部活やってた頃みたいな感覚になってきました。


さぁ、今日は現場調査があるので
ちょっと仕事でウォーキングじみた感じに
なりそうです!

2時間ぐらい歩きそう。

だらけても疲労感はとれるけど、
運動してもとれますからね。

キーボード打つ手が重たいですwww

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40代前半 男性 身長:162.0cm
何度目かの男前計画です!
高校時代のスリムを再び!!

写真は今使っているシューズです
スケッチャーズ gorun です。

安いのに軽いw
定価¥8500→¥3990で購入。

ワコールCW-Xを買おうかどうか検討中・・・
→4/14エキスパート 購入w

4/10現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)

4/15現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)
ワコール CW-X エキスパート ↑NEW!
2013年4月10日スタート
開始時68.6kg   
-6.3kg
現在62.3kg 21.9%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

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