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ダイエット日記 > 男前計画2013さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.エアロバイク20キロ 以上実行率93%93%
2.筋トレ20分実行率93%93%
3.昼夜は野菜ジュース実行率93%93%
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日記

2013年4月25日(木)
体重62.3kg   体脂肪率21.9%

エアロバイク20キロ 以上

未記入

筋トレ20分

未記入

昼夜は野菜ジュース

未記入

美容、薬、エロ ってのは
勝手にリピートしますよね。

社会人としては、
すげーw

そんな仕事ww


と、どうしても

お仕事的な100%リピーターで
仕事に困らない!
っていう目でしか見れません。

ってなると

なんだよー どこが結局イイんだよー
と、よく分からなくなってくるんですよ。


そんなもんなんですけどね、世の中の全部w

お肌がしゃべりだす訳でもないし
病原菌の悲鳴が聞こえる訳でもないですし


ということで、
全然信用してないんです、ほとんどのものw
本にしても、経験談にしても。

人は嘘をつくし、モノはしゃべらないし。


ただ、カンフルにはなるんで、
結局それで、
なんとなくで進むしかないんですよね。



つまり




その







プロテイン、どうしようwwww


さっきオセンベイ1枚食べました。



これが・・・夕食・・・?w

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今日も運動はさぼるぜーw

11:45
体重62.3kg  体脂肪率21.9%

明日ですからねー。

ボクチン、アシ、イタイノ

なんて言いたくないですしwww



昨日から出ている
寝違えが気になりますが・・・
きっと大丈夫w


今週初めにぷちファスティングしたせいか

あまり食欲ないです。

げんなりということではなく。

ま、いっか? と思えるぐらいな。



コンビニ入っても誘惑に思わないぐらいw


今日は


ごはん
おみそしる
たまごやき


クリー玄米ブラン2枚 イチゴカカオ

です。

昼過ぎにアポイントがあるので
早めの昼です。




明日の今頃から寝てないと、ナイトウォーク12時間は
しんどいでしょうねーw

少し興奮気味ですw

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2013年4月24日(水)
体重62.3kg   体脂肪率21.9%

エアロバイク20キロ 以上

×

筋トレ20分

×

昼夜は野菜ジュース

×

今夜はさぼるぜーーw

23:41
体重62.3kg  体脂肪率21.9%

今夜は運動しませんw

だって、さっき帰ってきてご飯だったからw


ってのもあるし、

今日は現場にも出たし

明後日は40キロウォークだし

ってことで、休憩ですw


ボルダースポーツ買うの忘れてましたが
もう間に合わないでしょうw

安心のアマゾンさんなら・・もしかして?w



ちなみに僕がやってる筋トレは
サイト参照

http://www.know-dt.com/

の締まる方です。

ダンベルは3キロで、
あと追加でどっかで見たやつを+してます。

背中鍛えるやつは5キロでもいいかなとか
思ってきてます。

腕は側面が3キロでもしんどいです。
真横に伸ばした状態から気を付けの状態に
親指を下にしたままやるやつです。

普通に曲げるやつでは3キロは物足りないです。


買うときは おーー、これぐらいで良いんじゃない?
とか思ってましたw

コメント(0)

いやー、とりあえず6キロは減ったんですが、

どーもあれですね。

過酷な食事制限した場合に減ってますねぇ。


タニタ使い出したのが最近なので、

体脂肪率がそのままで体重が下がっていったのか、
体脂肪率が上がって体重が下がっていったのか

というデータが分かりませんwwww



筋肉だけがドンドン落ちてると
すぐに戻っちゃいそうですしね。


ただ、まあ
今のところ21%近辺なので、

とりあえずいいかなとw(いいかげんw


15%ぐらいになったら お腹が割れてきますかねー?

あ、2つとか3つじゃなくて6つにw



顔腕手脚足胸背は、変化はあります。

お腹もありますがゆるやか。


顔はもういいし
手ももういいw

腕脚足はもうちょっとスリムに

胸はちょいとだけ厚く(*´Д`*)

お腹は 6でw



んーーーーーーー!



プロテインなやむーーーーーwwww


1000g5000円か・・・・


何回分の食費かってとこですよねwww

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何食べよう

07:50
体重62.5kg  体脂肪率21.2%

さてさて 何食べよう(*´Д`*)



リバウンドはしたくないので


バナナとかですかねー



昼は食べなくてよいので、
夜バナナかなー(*´Д`*)




いよいよイベントまであと2日になりましたwww



ヤバスwww

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2013年4月23日(火)
体重62.6kg   体脂肪率21.2%

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

62キロ台!

23:40
体重62.6kg  体脂肪率21.2%

とりあえず今日で開始から1か月なたです。


開始からだと丁度6キロマイナスですね!

見た目もだいぶ変わってます。


顔:シャッキリ
胸:ちょっとスッキリ
お腹:一回りは減った気がする
脚:スッキリ


かといって、あとー7ぐらいはいきたいところですねw


Tシャツの季節までには!ww


っと、

とりあえず今日の晩御飯は

ヤサイジュースを貫きましたw


運動メニューもクリアしたし、
明日の朝は0.2ぐらい減ってくれてそうw


明日は現場なので、
ちょいと食べるかもです。


バナナにでもしようかなw




ガリレオ二話見てしまいました。

やばいwドラマストックがないwwww

コメント(0)

ひもじいのぅw

17:31
体重63.2kg  体脂肪率21.0%

さてさて 3日目のぷちファスティング
二日目じゃなかった(´Д`;)ヾ




日曜からやってたし(´・ω・`)





ってことで、とりあえず今日までですかねー。


明日からどないしよう。


案1

夜ご飯を ヤサイジュースからプロテインにする


案2

夜ご飯を ヤサイジュースからバナナにする



いやーーーwwwww

ヽ(`Д´)ノ<ギブミー コ ケ イ ブ ツ w










(*´Д`*)<せめてプロテインチョコ味にしたいw

コメント(0)

ぷちファスティング二日目!

08:44
体重63.2kg  体脂肪率21.0%

まあ、朝ご飯は食べるんですがw

昨日は大分落ちてましたねー


63.2まできました。

2日前比-1.5とかw



昼は全然大丈夫ですね。

夜9時あたりがしんどいですw


そこでエアロバイクこぐしかないですね。



晩御飯食べないと
運動はじめるのがすぐで時間がとれるところが
いいです。

ガリレオ見ながらエアロバイクしようとしてたのに
アンビリーバボーについ・・

9:50に気が付きましたよ・・ガリレオw


さあて、今日で62キロ台にいくぞー!

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2013年4月22日(月)
体重64.7kg   体脂肪率22.1%

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○
野菜一日これ一杯

日曜は朝昼のごはんをコレですませました。

月曜の今日は昼夜をこれでやる予定です。


今朝バタバタしすぎて体重計れてないんですよね。

効果出てたらいいですのぅ。



今日のメニュー



卵焼き ごはん みそしる 



ヤサイジュース



ヤサイジュース(予定)です!


帰宅すぐの体重計が楽しみです。




減ってますように・・・・

この先はもう、プロテインしかないぞ!w

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2013年4月21日(日)
体重64.7kg   体脂肪率22.1%

エアロバイク20キロ 以上

○

筋トレ20分

○

昼夜は野菜ジュース

○

バタバタクロス バタバタ100回クロス25回 2セット

○

なんちゃって腹筋 15回4セット

○

ダンベル筋トレ 腕、肩、背、3キロ15回3セット

○

一食はバナナのみ

×

飯粒おかわりしない

○

つい三日前ぐらいに63キロ台に
躍り出たかと思ったら・・・え?w

前日は、たまにゃー そんなことあるかー
水入ったのさ、水。

みたいに思ったんですが、

日曜朝で64.7だったので
このままではイクナイ!

ということで

朝 野菜ジュース

昼 野菜ジュース

夜・・・ヤサイジュースの予定が

「カレー作ったよ〜〜〜」

で カレーw



それだとやはりマズイだろうから
エアロバイクの強度を落として
40キロやってみました。

ということで、
明日からちょいと変えてみます。

というか書いてるの月曜なので
今日からですがw

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40代前半 男性 身長:162.0cm
何度目かの男前計画です!
高校時代のスリムを再び!!

写真は今使っているシューズです
スケッチャーズ gorun です。

安いのに軽いw
定価¥8500→¥3990で購入。

ワコールCW-Xを買おうかどうか検討中・・・
→4/14エキスパート 購入w

4/10現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)

4/15現在使用器具
アルインコ エアロバイク
ダンベル 3キロ
通勤用 自転車(電動w)
ワコール CW-X エキスパート ↑NEW!
2013年4月10日スタート
開始時68.6kg   
-6.3kg
現在62.3kg 21.9%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

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女性 
161.5cm 62.8s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
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172.0cm 90.0s

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