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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年5月14日(火)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 191 kcal
摂取カロリー 1,818 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

朝からお散歩

○

昨日の夜はしっかり食べちゃいました。
仕事が忙しくて、ウオーキングもできず太ってるかなと思いましたが、200gの増加ですみました。ほっ。
今日から朝のお散歩開始です。
朝歩くとおなかの調子が良くなる感じ??

今日の歩数:13058歩

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2013年5月13日(月)
体重48.8kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 914 kcal
摂取カロリー 2,541 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

昨日まで2日間野菜ジュースだけで生活しました。
-1.6kgです。
お腹はさほど調子よくなかったけど、野菜ジュースの効き目は絶大ですね。

今日の歩数:5376歩

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2013年5月12日(日)
体重49.6kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 219 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

野菜ジュースはやっぱり利きます。
でも、クロレラ飲んだ割にはおなかは普通です。ちょっと残念。

今日の歩数:18590歩

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2013年5月11日(土)
体重50.4kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -1,438 kcal
摂取カロリー 189 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

昨日の夜はいっぱい食べたけど、なぜか変化なし。
今日から野菜ジュース生活です。

今日の歩数:8543歩

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2013年5月10日(金)
体重50.4kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 1,731 kcal
摂取カロリー 3,358 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

昨日もしっかり食べたので、太りました。
顔と手足がむくんでて、おなかもぷっくりしてきちゃいました。体、重っ!!

昨日、歩くのを中止して自転車こぎにしたので、歩数が少なめです。
今週は歩くのをがんばったせいか、朝起きたら体がだるかった。
運動不足のせいだね、これは。
でも、昨日、歩くのを中止したおかげで、膝の痛みはなくなってました。よかった、よかった。

今日は友人と食事&飲み&DVD鑑賞会なので、明日もかなり太るかな?

今週末はまた野菜ジュース&ウオーキング&クロレラ生活にチャレンジしてみます。

土日のチャレンジで、48kgまで行けるといいけど…。

今日の歩数:6954歩

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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昨日
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麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

優羽空
女性 
166.0cm 52.6s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.0s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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