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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年5月19日(日)
体重49.5kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 1,266 kcal
摂取カロリー 2,895 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

×

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

食べすぎたせいでやっぱり重くなってます。
ふくらはぎ痛はまだ治らず。
早く治ってウオーキング再開したい。

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2013年5月18日(土)
体重49.2kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー 4,077 kcal
摂取カロリー 5,706 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

×

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

昨日の夜は食べすぎてお腹が痛くなりました。
でもって、昨日は頑張ってウオーキングやりすぎて、ふくらはぎがつってしまって、今週末はウオーキングお休みです。

コメント(0)

2013年5月17日(金)
体重49.0kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー 3,324 kcal
摂取カロリー 4,953 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日はお菓子をいっぱい食べちゃいました。
でもって、朝からのウオーキングも10分ほど短くて。
てわけで、+0.1kg
この体重で定着してるみたいです。

今日はお昼ぐらいから、ちょっと体調不良です。
最近、暑くなってきたんで、干からびてんのかなあ…。
病院に行ったら、しっかり水分取りなさいって言われました。

今日の歩数:20984歩

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2013年5月16日(木)
体重48.9kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 767 kcal
摂取カロリー 2,396 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

○

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日から変動なし。やはり定着したみたい。
今朝も散歩したけど、おなかは普通。
その日によるみたい。
でも、以前に比べるとかなりましかな?

今日の歩数:14580歩

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2013年5月15日(水)
体重48.9kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -31 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日は普通にご飯食べたけど、ほぼ変動なしです。少しこの体重で定着した感じかな?

今日の歩数:17797歩

コメント(0)

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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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昨日
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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.0s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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