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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年5月24日(金)
体重49.3kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー 3,649 kcal
摂取カロリー 5,286 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日の夜のチリポテト&麻婆豆腐のせいでちょっと増えました。
ジャンクフードはやっぱり太ります。

ここんとこ49.0〜49.3kgの間をうろうろ。
どっぷり停滞期にはまってる感じ。

朝から野菜ジュース飲んでウオーキングしたら、おなかの調子がいいです。

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2013年5月23日(木)
体重49.0kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 1,944 kcal
摂取カロリー 3,581 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

停滞です。
でも、お菓子はいっぱい食べて、停滞なので、いい傾向かな。

クロレラ&わかもとで、おなかがちょっとゆるゆるです。

今日の歩数:19656歩

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2013年5月22日(水)
体重49.2kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 1,615 kcal
摂取カロリー 3,244 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

停滞してます。

昨日はクロレラのせいか、おなかの調子が…。苦しい日でした。

今日の歩数:13898歩

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2013年5月21日(火)
体重49.3kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー 352 kcal
摂取カロリー 1,986 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

朝からお散歩

○

昨日の夜はお菓子食べまくり+いただきもののうるめいわしにたっぷりマヨネーズかけて食べちゃったせいで増えちゃいました。

今日は献血車が来るので献血に行ってこようかな。

今、献血行ってきました。
体重測ってと言われ、測ってみると足りなくて、献血できませんでした。せっかく行ったのに、ショック…。

行く前にポカリいっぱい飲んで、かさまししとくんだった…。

今日の歩数:20563歩

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2013年5月20日(月)
体重49.0kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー 2,213 kcal
摂取カロリー 3,850 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

昨日はおなかいっぱいだったので、お昼をほとんど食べず。
少し減りました。
ふくらはぎはまだちょっと痛いので、朝のウオーキングは中止です。

天気が良かったので、お昼はウオーキング。
ふくらはぎ痛は問題なく、ほっとしました。

この週末、ウオーキングをお休みしたので、今日の夕方も1時間ほどウオーキングしようかな。

単に歩くだけだけど、結構、くせになってます。

今日の歩数:15845歩

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.0s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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