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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年5月29日(水)
体重49.2kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

○

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日はチリポテトを1袋丸ごと食べちゃいました。
増えてるかと思ったけど、変化なしで、ほっ。

今日から出張で金曜日の夜に帰ってきます。
出張だと外食になるので食べすぎないようにしないと…。

今日は朝から野菜ジュースを飲んでウオーキングしましたが、おなかは反応なし。
久しぶりの出張で、緊張してたのかな?

今日の歩数:15690歩

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2013年5月28日(火)
体重49.2kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー 1,036 kcal
摂取カロリー 2,673 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

今日は雨。でも頑張ってウオーキングしました。
お腹の調子がいいです。

お昼は雨でウオーキングは中止。
夕方は雨が止んだらウオーキングついでに買い物に行きます。

今日の歩数:9092歩

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2013年5月27日(月)
体重49.3kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 2,222 kcal
摂取カロリー 3,856 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

少し減った。

今朝も野菜ジュースを飲んでからお散歩しました。
このパターンは快調です。

今日は夕方もウオーキングしようと思ってたのに、急きょ、仕事が入って帰りが遅くなることになっちゃいました。

明日は天気悪そうだから、朝からのウオーキングはできないかも。

今日の歩数: 14489歩

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2013年5月26日(日)
体重49.7kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 761 kcal
摂取カロリー 2,398 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

×

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

休みの日はだらだら。

土日はついつい怠け癖が…。
朝からお散歩しようと思いつつ、ついついお昼近くまで寝ちゃいました。

朝のウオーキングは、おなかの調子が良くなるので続けないとと思いつつ…。

てわけで、今日は体が重いです。

お昼から献血車の運航スケジュールを見て、うちの近くに来てたので行ってきました。
でも、比重でアウト。
献血すると新しい血液に入れ替わっていいという話のなので、比重なんて気にせず抜いてほしいのに…。残念です。

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2013年5月25日(土)
体重49.2kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 3,589 kcal
摂取カロリー 5,226 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

×

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

昨日は食べ過ぎ。

金曜日の夜は、飲んで食べて、が楽しみで。
平日のお仕事の疲れとストレスをこれで発散してます。

太っちゃうけど、やめられない…。

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 50.3s

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166.0cm 53.8s

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女性 
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