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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年6月3日(月)
体重49.3kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 2,621 kcal
摂取カロリー 4,258 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日いっぱい食べたので増えました。

今日の歩数:136041歩

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2013年6月2日(日)
体重48.6kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 4,044 kcal
摂取カロリー 5,681 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

少し減った。

今日の歩数:10592歩

コメント(0)

2013年6月1日(土)
体重49.2kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー 3,226 kcal
摂取カロリー 4,863 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

未記入

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

変化なしでした。

今日の歩数:13267歩

コメント(0)

2013年5月31日(金)
体重49.1kg   体脂肪率19.0%

自転車こぎ

×

間食をしない

○

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

×

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

○

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

体重は測れないけど、だいたいこんな感じ。

今日の歩数:18572歩

コメント(0)

2013年5月30日(木)
体重49.1kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 3,263 kcal
摂取カロリー 4,900 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

○

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

×

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

○

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

×

出張中で、朝のウオーキングができません。残念。

今日の歩数:14872歩

コメント(0)

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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
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156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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