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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年6月8日(土)
体重48.7kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 3,497 kcal
摂取カロリー 5,116 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

ほぼ変わらず。
今日は腰痛がひどい…。苦しい。


今日の歩数:14153歩

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2013年6月7日(金)
体重48.6kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 3,226 kcal
摂取カロリー 4,845 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

飲み会だったけど、減った。ご飯食べなかったからかな?

今日の歩数:15450歩

コメント(0)

2013年6月6日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 5,102 kcal
摂取カロリー 6,721 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

飲み会だったけど、ほぼ変わらず。
ほっと一息。

でも、今日も飲み会。油断大敵!

今日の歩数:23378歩

コメント(0)

2013年6月5日(水)
体重49.1kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 4,134 kcal
摂取カロリー 5,763 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

少し減った。
でも、今日は飲み会だから、明日は増えちゃうだろうな…。

今日の歩数:18490歩

コメント(0)

2013年6月4日(火)
体重49.3kg   体脂肪率16.7%
収支カロリー 2,034 kcal
摂取カロリー 3,666 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

夜、お菓子をいっぱい食べたけど、変化なし。

今日の歩数:13923歩

コメント(0)

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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.4s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
26歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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