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日記

2013年6月18日(火)
体重48.6kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー -1,556 kcal
摂取カロリー 63 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

今日は朝からお散歩したけど、おなかが不調です。

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2013年6月17日(月)
体重48.1kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー 1,697 kcal
摂取カロリー 3,316 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日はお菓子だけ。少し減った。
久しぶりに今日は朝からおなかは絶好調でした。

今日の歩数:13129歩

コメント(0)

2013年6月16日(日)
体重49.2kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

食べ過ぎたらやっぱり太る。

今日の歩数:6707歩

コメント(0)

2013年6月15日(土)
体重48.9kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー 3,044 kcal
摂取カロリー 4,663 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

×

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

変化なし。でもお菓子食べすぎた。

今日の歩数:6533歩

コメント(0)

2013年6月14日(金)
体重48.9kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー -1,374 kcal
摂取カロリー 245 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日のお菓子が利いたのか、増えちゃいました。
今日は絞らなきゃ。

今日の歩数:13444歩

コメント(0)

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.0s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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