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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年4月14日(日)
体重52.4kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,722 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

○

お菓子を買わない

未記入

今日は入院中の母のお見舞いに行ってきました。母は入院して2週間。外科的手術を受けたんですが、手術2日後にはもう起き上がってリハビリしてました。
もともと細い人なんですが、入院でさらに細くなるかも。うらやましい…。

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2013年4月13日(土)
体重53.0kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 347 kcal
摂取カロリー 2,502 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

○

お菓子を買わない

未記入

昨日までの記録で、摂取カロリより消費カロリーが少ないのに、なかなか減らない。今日から運動開始です。

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2013年4月12日(金)
体重53.0kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -326 kcal
摂取カロリー 1,959 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

未記入

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

未記入

頑張ってるつもりだけど、まったく変化なし。体脂肪は増えちゃってます。しばらく我慢の日々なのかな…。
来週は、飲み会が続くので、少しやせときたいです。

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2013年4月11日(木)
体重53.0kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 1,844 kcal
消費カロリー 2,403 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

未記入

ステッパー30分

未記入

お菓子を買わない

未記入

ウオーキング30分

未記入

仕事中、お茶を1杯飲む

未記入

4月なのに寒い。動きたくないので、運動はお休みです。

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2013年4月10日(水)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 2,255 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

今日、サイトを見つけました。今日からダイエットに仲間入り。目標は、夏までにまず50キロを目指します。

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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166.0cm 50.1s

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166.0cm 53.6s

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156.0cm 58.1s

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男性 
172.0cm 90.0s

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