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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年4月19日(金)
体重53.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 6,347 kcal
摂取カロリー 8,090 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

未記入

仕事中、お茶を1杯飲む

○

昨日は目一杯飲んで食べて、今朝は体重計に乗るのが怖かった…。
1キロくらい増えたかな、と思ってたけど、意外や意外、変動なしでした。
昨日の昼休みと飲み会帰りに歩いたせいかな??
でも、体脂肪率は一気に増えちゃいました。

今日も飲み会なんで、今度は体重増えちゃうだろうなぁ…。
開始から10日経過で全く減らず。
努力が足りまへんな…。

効果があったかもしれないウオーキング、ためしにダイエットルールに追加してみようっと。

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2013年4月18日(木)
体重53.1kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 5,257 kcal
摂取カロリー 6,990 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

はじめてから全く効果のないステッパー。
逆に体重増えてるし。
てわけで、昨日からステッパーはお休み。
昨日の夕食はおなか一杯食べすぎたのに、今朝は体重が減ってました。不思議…。

今日、明日は、飲み会なので、増えるだろうなぁ…。
明日とあさっての体重が怖い…。

今日の夜の飲み会に備えて、昼休みはウオーキングをしてきました。効き目があるといいけど。

飲み会はやっぱりいっぱい飲んで、食べて…。

飲み会の時、帰りはいつもタクシーなんですが、今日はカロリー消費のため、歩いて帰りました。

歩いて30分。効果あるかなあ…。

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2013年4月17日(水)
体重53.3kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 57 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

未記入

仕事中、お茶を1杯飲む

○

昨日は仕事で帰宅後のステッパーができませんでした。
しかも、毎度のことながら夕食はおなかいっぱい食べちゃうんで、体重が減りません。

なんで太りだしたのか、ふと考えてみました。

以前は仕事中にお茶ばかり飲んでたのを、むくみが出てきたんで、お茶飲むのをやめた頃から太りだしたような…。

てわけで、むくまない程度にお茶を1杯飲むことにしました。

今日から実行!

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2013年4月16日(火)
体重53.3kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -193 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

○

お菓子を買わない

○

昨日は油断してお菓子を食べたせいか、増えてしまいました。
ステッパーの効果も全くなく、足が太くなったような…。ショックです。
今日は仕事でまだ職場。晩御飯を食べるのが遅くなりそうです。また増えちゃうかな…。帰ってからステッパーやる時間がなさそうだし。やれやれです。

コメント(0)

2013年4月15日(月)
体重53.0kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

未記入

ステッパー30分

○

お菓子を買わない

未記入

今日はDVDを見ながらステッパーをやってみました。10分もやったら暑くなって、半そでに。結構面白い。
でも、なんだかふくらはぎと太もものあたりがかたくなってきて、まったく痩せる気配なし。ステッパーってダイエットに効果あるのかな?

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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