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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年4月24日(水)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,516 kcal
摂取カロリー 189 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

○

スタートから2週間で、スタート時点に戻りました。
今日は一日野菜生活で過ごしてみようかな。

思い起こせば、ここ2か月、なんで一気に体重が増えたんだろう??
お菓子はもともと食べてたし。
わかもと食べ始めたから??
おなかの調子は悪くないけど、わかもと効果で消化・吸収がとくなってるのかも…。

今日からわかもとも中止してみようかな。

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2013年4月23日(火)
体重53.1kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 161 kcal
摂取カロリー 1,866 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

×

その場足踏み30分

○

わかもと禁止

×

-0.4kg

00:00

昨日に比べて-0.4kg。
夕ご飯と一緒にだらだら食べるお菓子をやめた成果か、昼休みに30分ウオーキングした成果か、ちょっとだけ減りました。

一日-0.1kgペースでいいから、確実に減らしたい!!

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2013年4月22日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

○

スタートから2週間。
効果が出ないどころか増えてしまって。
今日から本気で頑張ります。

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2013年4月21日(日)
体重53.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 2,257 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

×

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

休みはだらだらのせいか、増えちゃいます。

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2013年4月20日(土)
体重52.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 831 kcal
摂取カロリー 2,465 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

未記入

わかもと禁止

未記入

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

未記入

飲み会でいっぱい食べて飲んで、なのに減ってます。
食べないときは増えて食べたら減って。
どういうこと???

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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.0s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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