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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年5月4日(土)
体重51.9kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -1,518 kcal
摂取カロリー 126 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

食べたので太りました。今日から野菜ジュース生活です。

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2013年5月3日(金)
体重51.2kg   体脂肪率20.7%

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

食べると太ります。

コメント(0)

2013年5月2日(木)
体重51.1kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 356 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

未記入

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

未記入

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

未記入

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

○

昨日の夜はしっかり食べたけど、増減なしでした。

はじめて3週間経過でやっと体重が少し元に戻った感じです。

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2013年5月1日(水)
体重51.1kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 526 kcal
摂取カロリー 2,208 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

×

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

○

昨日は晩御飯をしっかり食べちゃいました。
やっぱり増えます。

コメント(0)

2013年4月30日(火)
体重50.6kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 22 kcal
摂取カロリー 1,704 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

○

昨日は再び野菜生活に戻してみました。
夜がお菓子を食べたい衝動に駆られましたが、なんとか我慢して。
夜我慢できると、朝は全く大丈夫。

夜、食べたくなる体質みたいです。

コメント(0)

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54歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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