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ダイエット日記 > かるさんのマイページ

日記

2013年5月9日(木)
体重50.0kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 1,493 kcal
摂取カロリー 3,158 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

×

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

昨日の夜はしっかりご飯を食べちゃいました。ウオーキングもやったけど、やっぱり太りますね。

今朝も少し膝が痛みます。
今日のウオーキングはお休みして、自転車こぎをやろうと思います。

スタートから今日でちょうど1か月が経ちました。
体重3kg減、体脂肪8.1%減です。

この間、野菜ジュースのみで過ごした日が5日くらい?
野菜ジュースだけにすると一気に減少します。
で、あまりリバウンドもなく前後の一週間を見ると、1kgくらい減ってます。その積み重ねで3kg減。
目標達成まであと4kg

夏までには目標達成したいっ!!

今日の歩数: 9967歩

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2013年5月8日(水)
体重49.9kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 1,159 kcal
摂取カロリー 2,814 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

食べると太ります。
昨日は、ウオーキングで合計1時間ぐらい歩いたんですが、晩御飯を遅い時間にしかもケーキまで食べたんで太りました。
クロレラ飲みましたが、おなかは普通です。

今日の歩数 12014歩
…今日は昼休みにちょっと小走りしたら膝が痛くなりました。
 一日一万歩は無理があるのかな???

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2013年5月7日(火)
体重49.6kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 428 kcal
摂取カロリー 2,083 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

食べたので太りました。

今日の歩数 12460歩

コメント(0)

2013年5月6日(月)
体重49.2kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー 441 kcal
摂取カロリー 2,096 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

野菜ジュース生活2日目。効き目あります。
クロレラ&野菜ジュース&1万歩2日目です。
おなかの調子はいいです。

今日の歩数 11670歩

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2013年5月5日(日)
体重50.4kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -1,436 kcal
摂取カロリー 219 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

ステッパー30分

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

その場足踏み30分

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

○

野菜ジュース生活は効き目大です。
クロレラを飲みました。おなかの調子がいいです。

今日の歩数 12504歩

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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
26歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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