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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.自転車こぎ実行率65%65%
2.間食をしない実行率20%20%
3.お酒を飲まない実行率56%56%
4.食べたものを記録する実行率100%100%
5.体重を測る(1日2回)実行率97%97%
6.昼休みに外出する実行率59%59%
7.1日3000歩歩く実行率90%90%
8.満腹になるまで食べない実行率19%19%
9.お菓子を買わない実行率42%42%
10.ウオーキング30分実行率84%84%
11.仕事中、お茶を1杯飲む実行率23%23%
12.おなかが減ったら歯磨き実行率32%32%
13.わかもと禁止実行率19%19%
14.クロレラを飲む実行率20%20%
15.朝からお散歩実行率76%76%
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日記

2013年12月26日(木)
体重50.8kg   体脂肪率23.0%

自転車こぎ

未記入

間食をしない

未記入

お酒を飲まない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を測る(1日2回)

未記入

昼休みに外出する

未記入

1日3000歩歩く

未記入

満腹になるまで食べない

未記入

お菓子を買わない

未記入

ウオーキング30分

未記入

仕事中、お茶を1杯飲む

未記入

おなかが減ったら歯磨き

未記入

わかもと禁止

未記入

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

未記入

コメント(0)

2013年11月27日(水)
体重52.1kg   体脂肪率26.0%

自転車こぎ

未記入

間食をしない

未記入

お酒を飲まない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を測る(1日2回)

未記入

昼休みに外出する

未記入

1日3000歩歩く

未記入

満腹になるまで食べない

未記入

お菓子を買わない

未記入

ウオーキング30分

未記入

仕事中、お茶を1杯飲む

未記入

おなかが減ったら歯磨き

未記入

わかもと禁止

未記入

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

未記入

コメント(0)

2013年11月22日(金)
体重52.1kg

自転車こぎ

未記入

間食をしない

未記入

お酒を飲まない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を測る(1日2回)

未記入

昼休みに外出する

未記入

1日3000歩歩く

未記入

満腹になるまで食べない

未記入

お菓子を買わない

未記入

ウオーキング30分

未記入

仕事中、お茶を1杯飲む

未記入

おなかが減ったら歯磨き

未記入

わかもと禁止

未記入

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

未記入

52.1kg

11:56

コメント(0)

2013年11月14日(木)
体重53.5kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,643 kcal
摂取カロリー 100 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

自転車こぎ

×

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

○

わかもと禁止

未記入

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

×

仕事のストレスで、ここ1か月くらいで一気に4キロ太ってしまいました。
というわけで、再度、ダイエット生活に突入します。

これから飲み会が多い季節、お正月前には元の体型に戻したい…。

コメント(1)

2013年6月21日(金)
体重49.6kg

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

×

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

×

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

×

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

×

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

ここ1週間くらいお菓子食べすぎ&おとといの飲み会、昨日の出張がこたえて、一気に増えました。やばい

コメント(0)

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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.0s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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