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ダイエット日記 > あかりさんのマイページ

日記

2013年5月20日(月)
体重59.8kg   体脂肪率31.9%
消費カロリー 2,180 kcal

自炊

○

カービィダンス

×

リンパマッサージ

×

もう寝ます。ルールも無視{(-_-)}
よるご飯はトマトジュースをガブガブ飲みました。
ちなみにソイジョイが売ってなくてクリーム玄米ブラウンを二枚食べました。
減る気がしませんが、もう寝ます{(-_-)}黒糖もたべました。ふぇーーーん、
もう寝る。。今日はちょっと動けない{(-_-)}わぁ(;_;)うーぇーーん

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お昼まず過ぎたから気持ちが満たされてない!!!やばいよなんか、菓子パン食べたいとか思っちゃってるもん!
普段思わないのに!
えーーん!!お腹減ったよう(;_;)
満たされない(;_;)
満たされなさすぎて他のことに集中できない(;_;)
うわぁーーーん(;_;)
さっきもらったお饅頭でさらにヒートアップ?!だよ(;_;)

どーしよ。…暴走したくないからな(;_;)うぇーーーん!
ソイジョイ!ソイジョイならいいかな!!!ソイジョイ買ってこよ(;_;)お金もないのだけど、このままだと暴食するから(;_;)いってきます(;_;)コンビニ。

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まずくて凹む。もう飽きた。煮物もピーマンの肉詰めももうみたくない
飽きたよ(;_;)
他のお弁当作らなきゃ。、レパートリー少なすぎなんだよね。
簡単なんだもん。にものも肉詰めも。でも飽きたよ(;_;)はぁうまいもん食べたい(;_;)

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グレープフルーツ忘れてた!

玄米
納豆
大根と厚揚げの煮物
大根サラダ

お弁当
玄米
大根と厚揚げの煮物
ピーマンの肉詰め
味噌汁

結局朝昼の食事はいつも通りなので、夜を調節します。σ(^_^;)減るかな、いや、減らすんだ。
グレープフルーツとレタスがあるから、サラダ祭りにするかな。ゆでたまごと…にんじん、たまねぎ…
それとも毎度おなじみのトマトスープかな。
帰ってから体重測ってそれから決めよ。

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11時まで無理待てないやσ(^_^;)朝ごはん食べまーす
どか食い予防σ(^_^;)

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ひゃーーでかい!700グラムはおおきいな(>_<)
でもな、やらなきゃ!この二日特に集中しよう。
夜は8時以降食べないようにする。
今お腹減ってないから、少し経ってから食べる。
三食を8時間以内に済ます。
よるご飯七時にたべたいから、11時に最初の食事かな?
う、今7:30だから、あと三時間半ごか…耐えれるかな(;_;)
夜はレタスがあるからそれと、大根生で食べる。サラダをメインにする。
コーヒーはブラック!
朝は今週のお弁当用のご飯を作ってストックしとこ。
またピーマンの肉詰め祭りだよ。
玉子買いに行かなきゃ!
あと人参もないや。
お昼から学校いかなきゃだからそれまでパキパキ!お腹ぐーぐーで頑張ろう。
夜はサラダ夜はサラダ夜はサラダ。
朝はグレープフルーツ食べてからご飯食べよ。
ん?このスケジュールだと、朝ごはんが11:00で、夜が7:00で、昼は?でも午後ひと段落するの4:30だからなσ(^_^;)
うーーーん、りんごとかあったらいいんだけど、あいにく無いよ。
どうしよ。よるサラダで我慢出来るか不安だから、あさはしっかりたべて、4時半ごろにも軽めに食べたいな。こまったなー

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2013年5月19日(日)
体重59.6kg   体脂肪率31.8%

自炊

○

カービィダンス

○

リンパマッサージ

○


ヨガしたので、リンパマッサージして、お茶飲んで寝よ〜(-_-)zzz
もっとうまく呼吸できるようになりたいなー
普段から呼吸浅すぎなのだよ。

きょうはなんだかまったりできてよかった!
移動はすごくしたけど、何だか焦らない人たちとしゃべったりしゃべらなかったりで、ぽかーんと過ごせた気がするな。。。と思っているし、一緒にいた人もそう思っててくれたらいいな。
お昼はがっつり食べて、すっごいおいしかった!
そのあと美味しいアイスたべた(>_<)おいしかった(;_;)
おいしかったよ(;_;)
おいしかったなぁ(;_;)
明日は午後から出るので、朝昼は調節して食べよう。
減らすぞへらす!減りますように(>_<)!

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晩ご飯

19:45
晩ご飯

トマトスープ
いつもよりキャベツ多め
帰ってから測ったら減ってなかったので(・_・;明日は増えると思います(・_・;
明日は野菜をモリモリの日にする。

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朝ごはん

タケノコご飯
大根の煮物
納豆

タケノコご飯はお母さんが送ってくれた\(^o^)/
うれしい!
和食豪華な朝ごはん!
夜はトマトスープの予定だけど、冷蔵庫に大根とレタスしかないから買い物にいかなきゃ。

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22日までにあと500グラム!
維持維持!維持してやるんだから!
昨日はぐっすり寝れた!一回起きたけど、それから大丈夫、すんなり寝た。
ヨガをしよう。カービィはちょっと激しい(>_<)
ヨガもバランス感覚無い私にはきついけど、慣れればきっと大丈夫。
即効性はないと思うけど、心のリラックスになればいいな。

今日は先輩とお出かけ!パキパキ行動しよ!
コーヒーを買ってのみたいという衝動があるけど、これは無駄金だから耐えたい(>_<)
きっと先輩とお茶するし!だからその分とっておく!耐えて自分!
無駄食い無駄金を防ぎたいから、集合時間直前につきたいけど、心配性だから本当は30分前にはいたいわσ(^_^;)

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2013年5月18日(土)
体重60.2kg   体脂肪率31.6%

自炊

○

カービィダンス

○

リンパマッサージ

○

調子悪くてカービィ途中でへこたれた(>_<)
なのでパワーヨガにチェンジ。
呼吸がうまくできないけど、今の私にはこっちの方があってるな。
これなら朝も出来るかな?ただ時間に余裕がないとゆっくり呼吸できないし、最後のリラックスで寝てしまいそうで怖い!
はぁーーーいらないもの消えされ!
ふと見える自分の足が、ふくらはぎが太もも並みで、太ももが胴体並みに太くて怖い。
こんな身体なんだ、認めないとね(;_;)
自分太ってるんだって。自覚しないとダメだね(;_;)

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晩ご飯山盛りトマトスープ!

山盛りトマトスープ!
帰っても体重減ってなかったし、足がむくんでるので野菜スープ晩御飯にします!
ちょっとやけ食いしそうだったからソーセージいれちゃいました。
ソーセージと納豆約300円かかった。
お小遣い帳つけなきゃ。
これからしばらく晩御飯はトマトスープを基盤にして行こうと思う。
朝と昼はちゃんと食べます。
リンパマッサージ、慣れてきてサラーっとやっちゃうのもいけないのかも。
集中してリンパマッサージしないとね。効果も半減しちゃうからきっと。
できるだけ20時までに晩御飯済ませよう。
うん。次の日お腹もたれてるってことにならないように。(;_;)わたし、テゴマスみたいの!
59.1キロまであと、1.3キロ(;_;)がんばれがんばれ22日まであと4日…!(;_;)
一日300グラム以上痩せないとね(>_<)
コップ一杯分!出来る、出来るよ!!!!
よる寝れたらいいな、そしたらもう少し減らせると思うんだ(>_<)

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目標高すぎたかな!(;_;)テゴマス観れなさそうだよ(;_;)
家帰って重さを測ったら60.4だったよ(;_;)

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きゃーー誘ってもらった嬉しい!
すんごくおしゃれな先輩なの、自然体で!
そんな先輩とお昼も食べるの!楽しみでならない!
だから今晩と明日の朝は調節する!
そしてお昼楽しく食べて、夜は満たされてる気持ちをキープしてご飯減らそう。
やったー嬉しい!何着よう!
品川とかかなり久しぶりだけど、ワクワク!
あ、公共料金今日払っちゃったら明日のお金がないかも(~_~;)やべ。どーしよ(~_~;)うはは、、、切り詰めてるな。あり得ないほどに(~_~;)

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朝ごはんとお弁当


朝ごはん
玄米
大根の煮物
卵焼きの残り

お弁当
玄米
大根の煮物
卵焼き
ピーマンとしいたけのひき肉詰

彩り無い!
やっと4時に寝れて、7:30まで寝てしまったよ。
ふぅ、なんで寝るだけなのに、こんな海泳いだみたいな疲れなんだろう。呼吸の仕方がすごい下手くそ。

今日はやることやります。書類とかも、やらなきゃ(;_;)後回しダメ!

晩御飯は軽めに。
寝れなかったし、体重落ちてない。
眠たいよう〜バタンキューてなるくらい疲れたらいいのかな。
そしたら自然に寝れるのかも。
集中しよ。

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最近深く寝られない!2.3時間ごとに目が覚める。
なんだか、水の中から上がった感じに、ぶはぁっ!って。
それで、目覚めてからしばらく大きく息できないんだよ。浅〜い呼吸。
あと奥歯かみしめてるっぽい。顎が重いだもん。
体温高いし、いっつも熱っぽい。ほてってる。
変だよね…基礎体温つけてないから、つけ始めた方がいいよね(~_~;)
(;_;)病気かな。
生理も変なんだよ。
起床してからはバリバリ元気なんだよ。ダンス出来るし、自転車で移動出来るし、お腹減るし、人と話すし、今日もNEWSカッケーな!って思えるよ。
でも夜の寝てる時の自分は変な気がする。あと生理。
(~_~;)こわい
保健室いくか?(~_~;)データつけないとだよね。体温。12時に寝たのに今起きちゃった。
喉乾いた。

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2013年5月17日(金)
体重60.4kg   体脂肪率32.4%

自炊

○

カービィダンス

○

リンパマッサージ

○
こやしげ!

ひゃーいけてた!
肌荒れを知らないお兄さんたち。
はぁ、でもちゃれー!ホストみたい。
チャラいね!わたしもこのお兄たちのようにつる肌ビューティーになりたい(>_<)!!!!よーーー

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晩ご飯

20:29


トマトスープ
グレープフルーツ半玉
パキパキ動くぞ!

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この3日、サボりました。そのせいでもとの体重に戻りました。ばかです。
原因は気持ちです。些細なことに凹んだり、考えすぎました。
自分の今やっていること、どうアプローチすればいいのか、悩んだり、大人から言われた言葉を、どう理解したらいいかわからなかったり、友達のことや兄弟のこと、夢で見た変な出来事とか。
だからといって、食に走ったのがバカだった。家にあるもの隅から食べました。おかげでこの有様です。
一週間続けると言ったカービィも、ラスト一日で放棄した。ばかだよね。
22日にわたしの楽しみなことがあります。
その日までに体重もどす。今までの最低体重の、59.1キロまで戻す。
つまり今からマイナス1.3キロ。ヤバイよ、気合入れないと。
それまでにその体重に戻らなかったら、わたし、その日楽しみなことに参加しない。楽しみなことって言っても、TVなの。
テゴマスが出るテレビなんだ。そんなちっぽけなことだけど、わたし、それ観るために戻す。(;_;)もうやだから!もうデブやだから!
もうちゃんと、コントロールだコントロール(;_;)
朝起きられないとかただの弱音。
暴食もただの弱音。それで自己嫌悪になるならなおさらやる意味なし!
食うな、動け、食うならもっと動け。
今日はスープ食べる。
お弁当作る。部屋片付ける。運動する。逃げない逃げない逃げない。
お腹もたれてる気持悪い。スッキリしたい。爽やかでいたい。夏、ハツラツとしていたい。勝つ、勝つ、勝つんだ!自分なんか一回壊して生まれ変わらせてやる。
とにかく22日までに59.1キロ目指す。言っちゃったからやらなきゃ。
カービィダンス再始動と、自炊、リンパマッサージちゃんとする。
夜は炭水化物避ける。家事して痩せる。こまめな掃除、朝ちゃんと起きる。面倒臭がらない。なんでも、オッケーって、やる。

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2013年5月16日(木)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

自炊

未記入

カービィダンス

未記入

リンパマッサージ

未記入

コメント(0)

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28歳 女性 身長:156.0cm
やせる。20代で、輝く。
2013年4月9日スタート
開始時59.9kg 31.7%
-5.6kg +0.5%
現在54.3kg 32.2%
目標達成!! あと7.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.1s

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Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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