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ダイエットルール

1.腹8分目でごちそうさま!実行率86%86%
2.毎朝体重計にのる!実行率100%100%
3.運動さぼらない!実行率57%57%
4.小まめに水分をとる!実行率100%100%
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日記

2013年4月16日(火)
体重43.2kg   体脂肪率20.7%

腹8分目でごちそうさま!

○

毎朝体重計にのる!

○

運動さぼらない!

×

小まめに水分をとる!

○

9日目

20:24
9日目


*食べたもの*

07:30
ヨーグルト70kcal

12:00
お弁当350kcal
・かまぼこ
・卵焼き
・ウインナー
・筍煮物
・豆腐ナゲット
・肉じゃが風煮
・アンパンマンポテト

20:00
冷奴
ポタージュ


*日記*

歯が痛いと何もする気が起きない(>_<)
でもお腹は空くので、、
食べれそうなものを食べました〜

今日は早めに寝ます!
おやすみなさい(^∇^)


コメント(1)

2013年4月15日(月)
体重42.4kg   体脂肪率21.2%

腹8分目でごちそうさま!

○

毎朝体重計にのる!

○

運動さぼらない!

○

小まめに水分をとる!

○

8日目

21:03
8日目
8日目


*食べたもの*

07:30
ヨーグルト70kcal

12:00
お弁当330kcal
・かぼちゃ煮物
・卵焼き
・豆腐ナゲット
・ウインナー
・スナップエンドウ
・肉まきポテト
・かまぼこ

18:00
ゴーヤチャンプルー
肉じゃが風煮
マカロニサラダ
850kcal



*日記*

この土日は食べて食べて食べて〜の
生活をしてました( ゚д゚)

今日からまた気を引き締めて
頑張らんとなぁ〜


晩ご飯は今年初のゴーヤ(*^o^*)
大好きな食材なんだけど、
チャンプルーしか作れない…(汗)
他に調理方法あるんかなぁ

それと肉なし肉じゃが(⌒-⌒; )
半分以上が糸こんっていう悲しいおかず

マカロニサラダはいただきものです!
高カロリーのものって美味しい←

ごちそうさまでした!


明日はA度目の抜歯です(>_<)
あとB回もあると思うと鬱。

でも数年後きれいな歯並びになってることを想像して頑張ってきます!!





コメント(2)

2013年4月13日(土)
体重42.2kg   体脂肪率20.2%

腹8分目でごちそうさま!

×

毎朝体重計にのる!

○

運動さぼらない!

×

小まめに水分をとる!

○

5日目

20:46


今、友達と飲みにきてます(o^^o)

また明日更新しよう〜!!

コメント(1)

2013年4月12日(金)
体重42.6kg   体脂肪率20.6%

腹8分目でごちそうさま!

○

毎朝体重計にのる!

○

運動さぼらない!

×

小まめに水分をとる!

○

4日目

19:37
4日目
4日目



*食べたもの*

19:30
ごはん(220kcal)

12:30
お弁当(450kcal)



*運動*
なし


*日記*

今日は抜歯した為夕飯食べませんでした(>_<)
運動もお休み 。。

今日久しぶりに朝ご飯にお米を食べたら
お昼までお腹空かずに過ごせた (*^o^*)

やっぱお米は腹持ちがいい〜♪♪

今日のお弁当の中身は
タケノコの煮物
黒豆
スクランブルエッグ
えのきのベーコン巻き
チーズ
肉巻きポテト
ナゲットでした ☆

お弁当は晩の残りを詰めて、
空いたスペースに卵やきとか常備菜とか
簡単な焼き物・炒め物、
冷凍食品などを詰めたりしてます(^∇^)

昼から何も食べてなくてお腹空いたし
ちょっとジンジン痛むから
今日は早めに寝ようかなぁ、、

おやすみなさい!☆


コメント(1)

2013年4月11日(木)
体重42.8kg   体脂肪率20.2%

腹8分目でごちそうさま!

○

毎朝体重計にのる!

○

運動さぼらない!

○

小まめに水分をとる!

○

3日目

19:57
3日目
3日目
3日目


*食べたもの*

19:20
ヨーグルト(70kcal)

12:30
お弁当(350kcal)

15:00
モンブラン(250kcal)

17:30
チンジャオロース
水餃子スープ
チャーハン
トマト
(650kcal)


*運動*
半身浴・ダイエット大作戦・筋トレ


*日記*

今日はあきらかに食べすぎましたっ
職場でのおやつ…断れない (⌒-⌒; )

でも明日は夕飯食べれないし…

っていうのも明日抜歯するんです。。
矯正装置がもうすぐつくんで、
そしたら痛くて食べれない気もするし…

食べなくて痩せるのは、
不健康だから嫌だな〜 (>_<)


コメント(2)

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24歳 女性 身長:155.0cm
食べて動いて健康的にダイエット(*^o^*)
引き締まった綺麗な体目指します!ェ~
2013年4月9日スタート
開始時43.0kg 21.0%
+0.2kg -0.3%
現在43.2kg 20.7%
あと2.2kg あと1.7%
目標41.0kg 19.0%

 

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158.0cm 44.8s

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