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日記

2013年4月12日(金)
体重70.1kg
収支カロリー -1,269 kcal
摂取カロリー 1,516 kcal
消費カロリー 2,785 kcal

1日5kmは歩く

○

夜20時以降は食べない

○

1日1食は置き換え

○

自炊をなるべくする

○

リンパマッサージを徹底

×

家で一人飲み禁止〜

○

食べ過ぎな件。

13:22
体重70.1kg  

まぁ〜だ70kg代。
ホンマにイヤ!!イヤすぎる!!
早く50KG代に戻りたい〜

頑張って、スーツ新調するんだ!!

朝ごはんしっかり月間!!
朝ごはんをしっかり食べようなんだけど…
夜を減らしたら目覚めはスッキリ★☆
夜中食べることで胃もたれもなくなったから快調☆★

昼から、食べ過ぎたぁ〜

キーマ―カレーを頂いたのですが、カレーって結構高カロリー<m(__)m>今日は頑張って歩かないと…
夜ごはんで調整ですね!!

なんとなく、コツが掴めてきたように思います!!

生理前にも関わらず体重の減りはあって少しモチベーションが上がります。

さぁ、皆さんも頑張ってる事ですし、負けずと頑張ろう★

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70.1kg

11:17

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2013年4月11日(木)
体重70.4kg
収支カロリー -1,062 kcal
摂取カロリー 1,278 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

1日5kmは歩く

×

夜20時以降は食べない

○

1日1食は置き換え

○

自炊をなるべくする

○

リンパマッサージを徹底

×

家で一人飲み禁止〜

○

仕事上アルコールを摂取して、どうしてもまた夜中に食べたくなる感じ…梅干しで我慢と思ったら余計にお腹が…

酢酸の力で食欲が増加しちゃうんだよね・・・アレ。

そんな盲点もありながら、翌朝に好きなものを食べるぞ〜と
就寝・・・。

朝は食欲がないので、
やっぱりいつも通りの野菜ジュースで結構満腹。w

嘘の食欲に気を付けていかないとなぁと再確認しました★

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2013年4月10日(水)
体重70.8kg
収支カロリー -857 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 2,480 kcal

1日5kmは歩く

○

夜20時以降は食べない

○

1日1食は置き換え

○

自炊をなるべくする

○

リンパマッサージを徹底

×

70.8kg

09:04

コメント(0)

ウォーキングがきいた?

09:04
体重70.8kg  

夜食べるのを少量に抑え…

仕事後に食べたくなるのを我慢…
お腹空いたぁと思っていても、我慢してると次第に忘れちゃってる…

一時的な欲求に甘え過ぎていたと反省しました。

ロッテが発売している「小腹がすいたときに食べたいガム」を試してみました〜
食べごたえ抜群で…結構噛んでいると満たされる。

まずは甘えきったカラダと環境を変えなくては…○o。.

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30代前半 女性 身長:172.0cm
会社での身体測定とかもなく、体重計に乗る事なく2年程度…
気付いたら人生最大の体重に…

「マジ…?嘘でしょ?」と思わずバスタオル巻いたままうずくまってしまいました。

ダイエットについて研究しようと、出逢ったのがこのサイト。健康的で魅力的なBODYへ変身が出来るように日々努力していきます。

『継続は力なり』

4月=68kg
5月=64kg
6月=60kg
7月=57kg
が目標!!長い人生の中、4か月頑張るだけ!!と思うと気持ちも軽やかに…

仕事上、接待も多くアルコールは避けて通れない道…
アルコールを飲むと以上に炭水化物を欲します<m(__)m>
それでいつの間にやらこの体重。

要因は自分でもよく分かっているんだけどね…涙

そして、しっかりとした知識の上でダイエットについて楽しく勉強しながらやりたいと思い登録してみました。

アドバイス宜しくお願いします^m^
2013年4月9日スタート
開始時72.0kg
-1.9kg
現在70.1kg
あと13.1kg
目標57.0kg

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 72.9s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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