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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日5kmは歩く実行率71%71%
2.夜20時以降は食べない実行率43%43%
3.1日1食は置き換え実行率43%43%
4.自炊をなるべくする実行率86%86%
5.リンパマッサージを徹底実行率29%29%
6.家で一人飲み禁止〜実行率67%67%
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日記

2013年5月9日(木)

1日5kmは歩く

○

夜20時以降は食べない

×

1日1食は置き換え

×

自炊をなるべくする

○

リンパマッサージを徹底

×

家で一人飲み禁止〜

×

GWもあけました〜。。。
あ〜!!日常生活ですね(+_+)

という事で、ダイエットも再開していかないと★☆
まずはご褒美を考えてから実行する事に。

こんな弱い私が残念>゜)))彡

しばらく体重も計ってないし。
生理前って事で、生理までは規則正しい食生活を心がけます。

生理日を基準に体重をつけていきますね〜。
下手したら3キロぐらい増えてる時があるからきっと凹むわ。w

ルールは
朝をしっかり食べる。
昼はお弁当を作って。
夜は20時までに、主食は抜く。

この3つだぁ!ここ最近それを心掛けて生活をしていたら、
体調は良い方向へいってるもんね(^^)

頑張ろう〜。

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2013年4月24日(水)
収支カロリー -1,850 kcal
摂取カロリー 793 kcal
消費カロリー 2,643 kcal

1日5kmは歩く

未記入

夜20時以降は食べない

未記入

1日1食は置き換え

未記入

自炊をなるべくする

未記入

リンパマッサージを徹底

未記入

家で一人飲み禁止〜

未記入

2013年4月17日(水)

1日5kmは歩く

×

夜20時以降は食べない

×

1日1食は置き換え

×

自炊をなるべくする

×

リンパマッサージを徹底

×

家で一人飲み禁止〜

×

108日

13:43

リミット〜!!!!!!!!
カウントダウン方式にしてみました。

コメント(0)

今日はルールを守れてない!!!!
全くもって0%…

自分自身に「やる気あるの〜?」と問いかけてみる。
やる気はあるみたい…

さて、4月16日。
4月も2週間切ってしまいました。
頑張らないと…○o。.

コメント(0)

2013年4月16日(火)

1日5kmは歩く

○

夜20時以降は食べない

×

1日1食は置き換え

×

自炊をなるべくする

○

リンパマッサージを徹底

○

家で一人飲み禁止〜

○
2013年4月15日(月)
収支カロリー -1,593 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,643 kcal

1日5kmは歩く

○

夜20時以降は食べない

×

1日1食は置き換え

×

自炊をなるべくする

○

リンパマッサージを徹底

○

家で一人飲み禁止〜

○

生理前でテンションはかなり低め。
女性の方ならよく分かりますよね?

土日はとりあえず、運動は出来たが体重は計らずダラダラと過ごしていました…涙

生理終わるまでは、規則正しいを心掛けた生活をします。

体重測定は恐らくいつも1〜3キロぐらいむくんじゃうので、
お休みをして心身共にリラックスをしたいと思います。

あ〜化粧ノリ悪い…
体中痛い…

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:172.0cm
会社での身体測定とかもなく、体重計に乗る事なく2年程度…
気付いたら人生最大の体重に…

「マジ…?嘘でしょ?」と思わずバスタオル巻いたままうずくまってしまいました。

ダイエットについて研究しようと、出逢ったのがこのサイト。健康的で魅力的なBODYへ変身が出来るように日々努力していきます。

『継続は力なり』

4月=68kg
5月=64kg
6月=60kg
7月=57kg
が目標!!長い人生の中、4か月頑張るだけ!!と思うと気持ちも軽やかに…

仕事上、接待も多くアルコールは避けて通れない道…
アルコールを飲むと以上に炭水化物を欲します<m(__)m>
それでいつの間にやらこの体重。

要因は自分でもよく分かっているんだけどね…涙

そして、しっかりとした知識の上でダイエットについて楽しく勉強しながらやりたいと思い登録してみました。

アドバイス宜しくお願いします^m^
2013年4月9日スタート
開始時72.0kg
-1.9kg
現在70.1kg
あと13.1kg
目標57.0kg

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

Koichi
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172.0cm 90.0s

マリリン
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155.0cm 44.5s

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