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ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2013年4月19日(金)
体重59.8kg   体脂肪率34.4%

脂肪燃焼スープダイエットに則った食事を取る

未記入

夕飯は8時迄、以降は食べない

未記入

できるだけ歩く

未記入

カロリーが低い料理を選ぶよう心掛ける

未記入

筋トレ、ストレッチをする

未記入

お風呂に20分浸かる

未記入

水を1.5リットル以上飲む

未記入

朝体重計に乗る

未記入

一日1200カロリーに抑える

未記入

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2013年4月18日(木)
体重60.8kg   体脂肪率33.3%

脂肪燃焼スープダイエットに則った食事を取る

○

夕飯は8時迄、以降は食べない

○

できるだけ歩く

×

カロリーが低い料理を選ぶよう心掛ける

○

筋トレ、ストレッチをする

○

お風呂に20分浸かる

○

水を1.5リットル以上飲む

○

朝体重計に乗る

○

一日1200カロリーに抑える

○

コメント(0)

脂肪燃焼スープダイエットをはじめてみる。スープ自体は美味しいし、野菜だから相性もいい。色々な味に出来るから続けやすいかも?仕事中は無理だけど出来るだけルールに沿って一週間続けてみます。

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2013年4月17日(水)
体重59.9kg   体脂肪率34.3%

脂肪燃焼スープダイエットに則った食事を取る

○

夕飯は8時迄、以降は食べない

×

できるだけ歩く

×

カロリーが低い料理を選ぶよう心掛ける

○

筋トレ、ストレッチをする

×

お風呂に20分浸かる

×

水を1.5リットル以上飲む

○

朝体重計に乗る

○

一日1200カロリーに抑える

×

コメント(0)

2013年4月16日(火)
体重61.3kg   体脂肪率33.8%

脂肪燃焼スープダイエットに則った食事を取る

○

夕飯は8時迄、以降は食べない

○

できるだけ歩く

×

カロリーが低い料理を選ぶよう心掛ける

○

筋トレ、ストレッチをする

×

お風呂に20分浸かる

×

水を1.5リットル以上飲む

○

朝体重計に乗る

○

一日1200カロリーに抑える

○

やっぱり

19:41
体重61.3kg  体脂肪率33.8%

ちょっとでも増えるとヘコむ…ダイエット始めてから便秘になったのも気になるし、食物繊維が豊富な食品もプラスしよう。

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うーん

09:15

ヨーグルトプチ断食をしてみたけど体重も体脂肪も増えた(´・ω・`)
前から思ってたけど、乳製品系と相性が悪いのかも…今日から野菜にシフトチェンジしてみよう。
あとカロリー制限でちょっと体力が落ちてきたので茹でたお肉(脂の少ない豚、鶏胸肉)も食べようと思います。

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2013年4月15日(月)
体重60.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,940 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

脂肪燃焼スープダイエットに則った食事を取る

○

夕飯は8時迄、以降は食べない

○

できるだけ歩く

×

カロリーが低い料理を選ぶよう心掛ける

○

筋トレ、ストレッチをする

×

お風呂に20分浸かる

×

水を1.5リットル以上飲む

×

朝体重計に乗る

○

一日1200カロリーに抑える

○

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30代前半 女性 身長:158.0cm
仕事&家事のストレスで過去最高体重に(´・ω・`)
元の体重に戻す為、初めてのダイエット頑張ります!

*目標*
Sサイズの服を着れるようにする
程よく筋肉をつける

体重計が4/10に届くので、そこから測定開始します
2013年4月8日スタート
開始時60.0kg   
-0.3kg
現在59.7kg 33.4%
あと11.7kg
目標48.0kg   

 

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