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ダイエットルール

1.炭水化物は水曜と土曜or日曜実行率0%0%
2.23時には寝る実行率0%0%
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日記

2014年8月14日(木)
体重59.6kg   体脂肪率38.6%

炭水化物は水曜と土曜or日曜

未記入

23時には寝る

未記入

コメント(0)

2014年6月7日(土)

いい具合と思ったら食べるのやめる

未記入

朝豆腐(大豆食品でも○)を食べる

未記入

平日の昼は豆腐をメニューにいれる

未記入

夜豆腐(大豆食品でも○)を食べる

未記入

スクワット20回

○

腹筋1分

○

半身浴15分

○

2013年4月14日(日)
体重57.0kg

朝の炭水化物なし

×

夜の炭水化物なし

○

朝豆腐(大豆食品でも○)を食べる

×

平日の昼は豆腐をメニューにいれる

○

夜豆腐(大豆食品でも○)を食べる

○

お菓子は野菜にする、またはなし、ガム

×

みずを2リットル飲む

○

57.0kg

09:52

コメント(0)

2013年4月13日(土)
体重57.2kg

朝の炭水化物なし

○

夜の炭水化物なし

○

朝豆腐(大豆食品でも○)を食べる

○

平日の昼は豆腐をメニューにいれる

○

夜豆腐(大豆食品でも○)を食べる

○

お菓子は野菜にする、またはなし、ガム

○

みずを2リットル飲む

○

57.2kg

08:14

コメント(0)

2013年4月10日(水)
体重56.2kg

炭水化物は水曜と土曜or日曜

未記入

23時には寝る

未記入

56.2kg

07:21

コメント(0)

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身長:157.4cm
2013年4月7日スタート
開始時59.0kg 37.0%
+0.6kg +1.6%
現在59.6kg 38.6%
あと6.6kg あと18.6%
目標53.0kg 20.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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46歳 女性 
156.6cm 53.2s

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26歳 女性 
156.0cm 58.1s

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