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ダイエット日記 > jackさんのマイページ

日記

2013年4月20日(土)
体重74.3kg   体脂肪率16.8%

筋トレ

×

自転車に乗る

×

柔軟をする

○

のため大分我慢したが結構食べた
朝 鳥ハンバーグ
昼 サラダ
夜 美味しいのいっぱい

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2013年4月19日(金)
体重73.4kg   体脂肪率19.8%

筋トレ

○

自転車に乗る

×

柔軟をする

○

朝 鳥ハンバーグ
昼 鳥ハンバーグ サラダ
夜 プロテイン

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2013年4月18日(木)
体重74.0kg

筋トレ

○

自転車に乗る

○

柔軟をする

○

朝 唐揚げ
昼 生野菜 とりハム
夜 プロテイン

コメント(0)

2013年4月17日(水)
体重74.8kg

筋トレ

×

朝 プロテイン
昼 野菜炒め
魚肉ソーセージ
夜 唐揚げ
プロテイン
自転車30分かなり辛い

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2013年4月16日(火)
体重75.2kg

筋トレ

×

朝 プロテイン
昼 なし
夜 ささみ3本 野菜ジュース

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40歳 男性 身長:173.0cm
2013年4月7日スタート
開始時80.0kg 22.0%
-7.2kg -5%
現在72.8kg 17.0%
あと4.8kg
目標68.0kg   

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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紅花
女性 
158.0cm 56.4s

しづ
46歳 女性 
156.6cm 53.2s

ぷりん
26歳 女性 
156.0cm 58.1s

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