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ダイエット日記 > 柚茉さんのマイページ

日記

2013年4月9日(火)
体重63.1kg   体脂肪率31.0%

毎日腹筋、足上げなど運動する

未記入

夜ご飯は100g以内

未記入

8時以降は食べない

未記入

朝晩の体重差は700g以内にする

未記入

朝晩体重を計る

未記入

食べたものを記録する

未記入

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2013年4月8日(月)
体重62.8kg   体脂肪率31.4%

毎日腹筋、足上げなど運動する

未記入

夜ご飯は100g以内

未記入

8時以降は食べない

未記入

朝晩の体重差は700g以内にする

未記入

朝晩体重を計る

未記入

食べたものを記録する

未記入

コメント(0)

2013年4月7日(日)
体重63.1kg   体脂肪率31.7%

毎日腹筋、足上げなど運動する

未記入

夜ご飯は100g以内

未記入

8時以降は食べない

未記入

朝晩の体重差は700g以内にする

未記入

朝晩体重を計る

未記入

食べたものを記録する

未記入

ダイエット3日目

10:16
体重63.1kg  体脂肪率31.7%

*2013年4月6日*


・ミルクティ
・トースト(マーガリン)
・ウインナー1本
・目玉焼き
・かぼちゃ煮2切(昨日残り)


・マックのチキンバーガー
・焼きそばべんとう子供たちと分け合い
・焼きそばべんとうについてるスープ半分
・かぼちゃ煮


・ご飯
・キャベツの千切り
・しょうが焼き(肉少なく玉ねぎシメジ多めで)
・厚揚げとこんにゃくの煮物

間食
・苺オレ少し
・苺アメ1個
・グミ数個
・細いするめ1本

夜体重 63.80

朝晩差 650

週末は出かける事が多いから車の中で
アメやらグミやら子供のもらって食べてしまった・・・
夜も遅くまで起きててお腹がすいて我慢できず、するめを1本・反省。。。

今日もお風呂の中でロングブレスもどきと足上げなどして
お風呂上りに腹筋、足上げなど運動した。

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ダイエット2日目

10:07
体重63.3kg  体脂肪率31.7%

*2013年4月5日*


・ミルクティ
・ご飯
・焼き鮭
・アスパラつくね(昨日残り)


・醤油ラーメン(娘にとりわけ)つけめん(息子の味見w)外食


・ごはん
・たらのムニエル
・エリンギとコーンの炒め物
・ミニトマト、ブロッコリー
・南瓜の煮物
・豆腐と茄子の味噌汁

間食
・ピーチネクター少々


エリンギは良く噛めるしお腹が膨れる感じ♪
たらは小さい切り身一つ、南瓜も一切れ
エリンギのおかげかお腹が膨れてご飯も少し残した。
多分食べたのは80グラムくらいかな。


夜体重 63.7

朝晩差 400g

今日は700g以内に出来た!

運動は腹筋、足上げ、などなど

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4月4日ダイエット開始

09:53
体重63.4kg  体脂肪率31.8%

この冬で3〜4キロ増加。
旦那にも子供にもやばいと言われたお尻と太ももを痩せたい。

とりあえず食べすぎと言われたので
感触はなるべくやめ、夜ご飯のご飯を100グラムにして
野菜を先に食べご飯を減らす作戦で行きたいと思います。

*2013年4月4日*

1日目
 
朝 

・納豆ご飯 
・きゅうりとわかめの酢の物(昨晩の残り)
・人参、しいたけ、ピーマンのたらこ炒め(昨晩の残り)



・ほうれん草とベーコンのアンチョビパスタ



・ご飯100gアスパラつくね2本、キャベツのマスタード和え
 玉ねぎと卵の味噌汁
   
間食 

なし

ご飯100gでもいけそうな気がする・・・
ご飯大好きで今まではこの倍は食べてたけどw
良く噛んで食べて満腹中枢を刺激しないとね。

お風呂にに一人では入れたので(子供が一緒のときもありなので)
ロングブレスもどきと足上げなど数回した。
お風呂上りに腹筋と足上げなど

夜体重 64.35

朝晩差 900g

朝の体重と晩の体重の差は700g以内が良いらしいので
今日は食べすぎだな。
明日は気をつけないと。

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42歳 女性 身長:170.0cm
38歳になりました。

子供は2人。

今年こそは夏までに目標体重達成したい!!
2013年4月7日スタート
開始時63.4kg 31.8%
-5.3kg -4.6%
現在58.1kg 27.2%
あと3.1kg あと4.2%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

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紅花
女性 
158.0cm 56.4s

しづ
46歳 女性 
156.6cm 53.2s

ぷりん
26歳 女性 
156.0cm 58.1s

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