このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みちょさんのマイページ

日記

2013年4月20日(土)
体重46.3kg   体脂肪率17.0%

ピラティス

○

間食なし

×

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

×

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

16日目

23:59
体重46.3kg  体脂肪率17.0%
16日目
16日目

★食事★
【朝】
納豆、玄米、ひじきの煮物、ワカメ、味噌汁(茎たち・油揚げ)

【昼】
酵素ドリンク

【夜】
鶏胸肉のハム、サラダ(さつまいも・人参・きゅうり・ゆで卵)

コメント(0)

コメント(0)

2013年4月19日(金)
体重46.0kg   体脂肪率16.7%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

○

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

○

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

15日目

20:23
体重46.0kg  体脂肪率16.7%
15日目
15日目
15日目

★食事★
【朝】
納豆、玄米、茎たちのおひたし、グレープフルーツ

【昼】
酵素ドリンク

【夜】
鰹のたたき、ブリの刺身、大豆、酵素ドリンク


★ウォーキング★
朝:40分
夜:40分


------------------------------------------------------

ウォーキングの効果なのか、半身浴ですごく汗かくようになりました!
お湯の温度下げたのに。
血行よくなってるのかな?!
冷えは相変わらずですが、よくなってけばいいな〜。
こちらはまだまだ夜冷えるので、おとといから湯たんぽ導入して寝てる時も冷やさないようにしてます。
冷えはダイエットの敵です..... (;_;)
私は特にむくみ人間だから.....

色々自分流になってるので、基本の知識というか、間違ったことや逆効果なことはしたくないので本を買いました。
ツタヤに行ったらちょうど売ってた♪

それと、、ミランダ・カーの本も購入。
ミランダ・カー大好き!
あんなスタイルに憧れる♪*´∀`*

今日はこの本読んで早く寝よー!
早く綺麗なスタイルになって、好きな服をかっこよく着れますように。。

明日も頑張ろう☆

コメント(0)

コメント(0)

2013年4月18日(木)
体重46.7kg   体脂肪率16.9%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

○

ウォーキング

○

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

○

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

14日目

20:15
体重46.7kg  体脂肪率16.9%
14日目
14日目
14日目
14日目

★食事★
【朝】
パットク

【昼】
酵素ドリンク

【夜】
酵素ドリンク


★ウォーキング★
朝:40分
夜:40分


------------------------------------------------------

ウォーキング効果なのか、お通じがでました!(まだ少しお腹はってるけど...)
そして、あんまりお腹すいてないという体の声にしたがって何も食べない。
というのも健康によくないかなとおもって、とりあえず薬局に売ってる酵素ドリンクを購入して飲んでみることにしました。
そのおかげか体重減ったー!
でも酵素っていうより、ウォーキング効果がかなりでかいような気がします。
やっぱり運動で汗かかなきゃだめだなー。
身をもって実感。

昨日と今日の朝食べたパットクというのは行きつけの食べ物屋さんのおばちゃんの手作り♪
いわゆる、小豆餅です。
小豆は砂糖まったく使ってないのか全っっっ然甘くない(^_^;)
今の私にはとてもありがたい食べ物。
あずきそのものの、豆の味がすごくするので、豆好きな私には中毒性が。。
もっと食べたかったなー(笑)
おばちゃん、ごちそうさまでした!

明日も自分に甘えずにこの調子でがんばろう!



桜咲いたー!
土日は桜見に行こう♪(^-^)

コメント(2)

順調に増えてる.....

07:43
体重48.2kg  体脂肪率21.0%

おとといと、昨日は忙しくて帰ってくるのが遅くて日記全然更新できなかった。。
そして、猛烈に眠い。。
ダメだな私。。

体重なんですが、少しずつ順調に増えてます。
なんでーー?!T_T

お腹がはるようになったのは関係してるのかな?
きちんと3食食べないととおもってとってるんですが、実はあまりお腹が空いてないときもあります。
でも、無性に甘いものが食べたくなったり。
それを抑えるストレスと間食我慢してるのに一日に2、300gずつくらい増えてるストレスがあります。
5キロ痩せるには10キロ痩せるくらいの気持ちでやらないと、5キロ痩せないそうです。
気持ちが緩んでしまった結果なのかな?

とにかく規則正しい生活と、運動増やして、これ以上増えないようにしなきゃ!>_<

コメント(0)

13日目

07:40
体重48.0kg  体脂肪率20.1%
13日目
13日目

★食事★
【朝】
パットク

【昼】
玄米、切りこんぶの煮物

【夜】
カスピ海ヨーグルト、グレープフルーツ


コメント(0)

2013年4月17日(水)
体重47.8kg   体脂肪率20.8%

ピラティス

○

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

コメント(0)

12日目

09:00
体重47.5kg  体脂肪率20.1%
12日目
12日目

★食事★
【朝】
玄米、納豆、ほうれん草と人参の胡麻和え、ポテトサラダ

【昼】
玄米、ほうれん草と人参の胡麻和え、ポテトサラダ、蓮根と人参のきんぴら

【夜】
バナナ

コメント(0)

2013年4月16日(火)
体重47.5kg   体脂肪率20.4%

ピラティス

未記入

間食なし

未記入

禁酒

未記入

半身浴

未記入

脚マッサージ

未記入

顔マッサージ

未記入

ウォーキング

未記入

水を1日に最低1.5リットル飲む

未記入

夜は炭水化物をとらない

未記入

朝ストレッチ

未記入

夜ストレッチ

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:160.0cm
もっと好きな服着たい!
もっと自信を持ちたい!

きれいになりたいと思って10年以上経ってるのに、
まだまだ理想の自分になれてない...

自分に自信をつけるために、
ダイエット始めました。

目指せ、美脚!くびれ!
2013年4月5日スタート
開始時49.0kg 22.0%
-2.9kg -4.2%
現在46.1kg 17.8%
あと4.1kg 目標達成!!
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!