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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ピラティス実行率25%25%
2.間食なし実行率83%83%
3.禁酒実行率100%100%
4.半身浴実行率88%88%
5.脚マッサージ実行率88%88%
6.顔マッサージ実行率17%17%
7.ウォーキング実行率30%30%
8.水を1日に最低1.5リットル飲む実行率100%100%
9.夜は炭水化物をとらない実行率67%67%
10.朝ストレッチ実行率92%92%
11.夜ストレッチ実行率100%100%
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日記

2013年5月1日(水)
体重46.1kg   体脂肪率17.8%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

×

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

○

朝ストレッチ

×

夜ストレッチ

○

27日目

23:36
体重46.1kg  体脂肪率17.8%
27日目

★食事★
【朝】
お粥、豆乳

【昼】
お粥、ヨーグルト、チーズ

【夜】
ブロッコリー、豆、ソーセージ、豚肉ともやしの中華風蒸し




やっと普通の食事ー!
美味しい!(笑)
明日の夜は参鶏湯食べに行きます^ ^
楽しみー!


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26日目

23:00

★食事★
【朝】
重湯

【昼】
お粥

【夜】
お粥

コメント(0)

2013年4月29日(月)
体重46.5kg   体脂肪率17.6%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

○

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

25日目

23:13

★食事★
【朝】
酵素ドリンク

【昼】
酵素ドリンク

【夜】
酵素ドリンク


酵素ドリンク2日目は1日目と違って頭痛はなかった。
お母さんに今日、目が大きい!っていわれた。
顔のむくみとか毒素が流れたのかな?

お腹はならないし、空いた感じが全然しないんだけど、やっぱり、固形物食べたいな〜っておもった。
半日、一日のファスティングはいいけど、2日以上のファスティングは向いてないな、私は。
玄米とお味噌汁とおひたしが食べたかった。。

コメント(0)

2013年4月28日(日)
体重47.0kg   体脂肪率18.4%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

○

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

○

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

24日目

23:25

★食事★
【朝】
酵素ドリンク

【昼】
酵素ドリンク

【夜】
酵素ドリンク


今日からファスティング開始。
毒素が出てる人は頭が痛くなったりするっていってたけど、ほんと頭痛くなった.....(~_~;)
2日目からってきいたんだけどな。。どんだけ毒素溜まってたんだ私。
それにしてもお腹全然減らない!
でもコーヒー飲めないのは辛いT_T

肌の色が明るくなって綺麗になったのは気のせいかな?
あと髪がしっとりするのも気のせいかな?

明日、明後日がどうなるか楽しみ^ ^

コメント(2)

2013年4月27日(土)

ピラティス

○

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

×

脚マッサージ

×

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

×

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

23日目

21:04
23日目
23日目
23日目

★食事★
【朝】
納豆、ワカメ、ドライフルーツ入りヨーグルト、煮物

【昼】
グリーンカレー、玄米

【夜】
マクロビ弁当

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2013年4月26日(金)
体重46.9kg   体脂肪率20.2%

ピラティス

×

間食なし

○

禁酒

○

半身浴

○

脚マッサージ

○

顔マッサージ

×

ウォーキング

×

水を1日に最低1.5リットル飲む

○

夜は炭水化物をとらない

○

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

22日目

23:28
22日目
22日目
22日目
22日目

★食事★
【朝】
納豆、バナナ、ヨーグルト、ワカメ

【昼】
ヨーグルト、ドライフルーツ

【夜】
煮物(人参・蓮根・里芋・さつま揚げ・椎茸)、ししゃも、ソーセージ



------------------------------------------------------

明日の夜は、ファスティング講座。
二日間毒素出るといいなー!

今日からまた寒い;_;
早く暖かくなってほしい。。

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32歳 女性 身長:160.0cm
もっと好きな服着たい!
もっと自信を持ちたい!

きれいになりたいと思って10年以上経ってるのに、
まだまだ理想の自分になれてない...

自分に自信をつけるために、
ダイエット始めました。

目指せ、美脚!くびれ!
2013年4月5日スタート
開始時49.0kg 22.0%
-2.9kg -4.2%
現在46.1kg 17.8%
あと4.1kg 目標達成!!
目標42.0kg 18.0%

 

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nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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しづ
44歳 女性 
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Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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